結局一番効率的なダイエット方法って運動だよな

2 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:18:45 ID:WSVP0LPtQ
そうだよ

3 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:20:01 ID:oCPlmXmkd
食事が一番早いんじゃなかったっけ？
ジジババがやってるウォーキングってすんげー効率悪いし、ゴリゴリに運動すると筋肉化しちゃう

ウォーキングで消費減らしても習慣として維持するの大変だろうし

11 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:24:34 ID:Ueg3ICA8d
>>3
筋肉ついて太くなるとか言うけど逆に引き締まるよ
食事だけだと筋肉おちるからリバウンドしやすい体にもなる
4 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:20:45 ID:q7hgCfaAy
食べない＞少し食べる＞ジョギング＞筋トレ＞その他

5 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:21:20 ID:OSlwkqyFm
筋トレとカロリー消費のための運動は似て非なるもの

6 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:21:23 ID:WSVP0LPtQ
食事と運動両方が一番

7 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:22:01 ID:h9yYb6TER
小学生のとき、近所にすむ知的障害者に
監禁されたときは９日で４キロ落ちた

23 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)11:46:26 ID:Nn0mepd5d
>>7
あれ効果あるよな俺は6キロ落ちたぞ

8 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:22:14 ID:PfIBCT9CJ
運動しないで痩せようって言う甘えた考えが嫌い

9 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:22:37 ID:WSVP0LPtQ
>>8
わかる

10 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:23:02 ID:UPqW15Ctt
食習慣がよっぽど酷いなら、それを改善するだけでも大きな効果ある
あと、普通にダイエットしてもすぐリバウンドすると思う
同時進行で脂肪を筋肉に変えた方がいい

12 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:24:50 ID:6OVMOJplY
要は食うな動けってこと
でも断食したらむしろ太った

13 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:25:36 ID:OSlwkqyFm
外側の大きい筋肉ばかり鍛えたら太くなるけど普通の運動ではそればっかりってことはないし、そんなに簡単に太くなるものでもない

14 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:29:06 ID:FwhYnDXBX
1日4万歩 歩く仕事したら1年で6キロ落ちたよ

15 名前： 名無しさん＠おーぷん [sage] 投稿日：2014/06/16(月)09:30:01 ID:XCeTGEl6F
効率は知らんが運動能力が向上していくとモチベにつながるね

16 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:30:14 ID:AQCwLqbKM
ダイエットのための筋トレで筋肉つくわけないだろ

毎日死ぬほどたべて、血管ぶちきれるまで筋トレしてやっと少しずつ筋肥大してくるのに、カップラーメンとか食ってるやつが筋肥大するわけがない
ダイエットのために野球やりたいけどうまくなりたくないってのと同じくらい失礼
本気でやらないとうまくならないから

17 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:32:13 ID:zZyzGoNei
食事制限はド基本

筋トレはなるべく筋肉を痩せさせないためにやる。

18 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:32:38 ID:BUEu2oSbn
晩飯を少し早くしてそれ以降何も食べないようにしたらどんどん痩せてきた

19 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:32:58 ID:rNs89MfQd
陸上の長距離選手はみんな華奢だね
低負荷を長時間こなす鍛え方では筋肉はそこまで太くならない
逆に高負荷で少回数こなす鍛え方は筋肉を太くする

20 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:41:38 ID:AQCwLqbKM
>>19
低負荷でも追い込めば筋肥大するよ
サイズの原理でタイプ2の速筋繊維がつかわれるから

21 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)09:56:24 ID:1RXMjcCx9
ロードバイク乗ってるけど結局太ももがムキムキになっただけだった

22 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)10:11:35 ID:xjDcFqOlA
動いても過剰摂取してれば痩せない

24 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/06/16(月)11:49:36 ID:y8VBQSWY8
俺は三食、米にしたら痩せた
パンは太る

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転載元：結局一番効率的なダイエット方法って運動だよな
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