情弱「痩せたいからジョギングする」

1 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:10:19 ID:N1YQ
走るとカロリーが燃え始める前に疲れるから大して痩せん
んで不慣れな奴はどうせしょーもない靴で走るからフォームもおかしくなるし筋肉も痛める

疲れにくくてカロリーも燃やせて長続きするのはウォーキングや
走るな
歩け

2 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:11:21 ID:lTWJ
縄跳びどうなん
ちな170の70

4 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:13:20 ID:N1YQ
>>2
膝に負担をかけずに長続きさせるの難しくない？
知らんけど

3 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:11:49 ID:CHsX
酒飲みまくって膵臓殺せば一発よ

7 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:15:05 ID:vFbI
でも痩せるには何時間も歩かなきゃ行けないんでしょ？
しかも惰性で歩いてるとダメ

8 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:16:00 ID:lTWJ
>>7
とはいえ何もやらんより絶対ましちゃうの
ボーっとでも軽い運動にはなってるわけやし

11 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:17:25 ID:88e2
ちなワイ6.2km/hでウォーキングしとる
もっと速くなりたい

12 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:17:31 ID:ANbL
わたしダイエットしてますよ感出したいだけなんよな結局
だから短期間で10キロとかふざけた計画立ててリバウンドする

13 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:18:14 ID:88e2
体重は減らないが体脂肪率が7%減った

14 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:19:53 ID:88e2
多分ウォーキングとかで2時間12kmとか休憩なしで歩けるくらいになったら、そこで初めてランニング1時間とかやること意識してもええと思う
ダイエットとか意識してるレベルの運動不足のやつなんかがいきなり走っても膝とか腰とか足首とか壊すだけだよな、下地が出来てないから

23 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:23:07 ID:N1YQ
>>14
これ

17 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:20:51 ID:vFbI
日焼けするの嫌だからトレッドミル買ったけど楽しい
でもシュリシュリ音うるさい

18 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:21:00 ID:88e2
実際ランニング2kmもやったらしんどくてしゃーないけど、パワーウォーキングなら10kmやっても余裕や

20 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:21:43 ID:Cvqu
ダイエットに筋トレは不要や、なぜなら続かないから

21 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：25/05/02(金) 12:22:31 ID:3XA0
月3キロペースで食事管理や運動すりゃええんや
知らんけど

22 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:23:04 ID:88e2
>>21
リバウンドしにくい体重変化は1か月に現体重の3%以下やな

24 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/05/02(金) 12:24:44 ID:88e2
あとウォーキングが習慣化すると、歩いてない日も身体の中に熱が入ってる感覚になる
有酸素始めて15分したらなる感じの軽い版になる
代謝の経路が変わってるんだよな多分アレ