1 名前：グレート無駄◆4hW7XD6mpk[] 投稿日：2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵！
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ＆上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1：全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2：焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3：バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4：せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5：魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6：無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7：ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8：枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9：無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10：ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
2 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ
寧ろ太る食品を教えてくれ
4 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ
5 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
6 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う
7 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:35:44 ID:ATdWAv9Cf
デブが見たらガセネタになっちゃうよ
8 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)18:41:39 ID:fTmYnO2eK
>>7
デブはまず>>1の物は食べないよなｗ
9 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望！
10 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え
11 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ
12 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか
本末転倒やんけ
13 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:12:45 ID:mX10vjIV6
デブは甘え
14 名前：ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M[] 投稿日：2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ！
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
15 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
16 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)22:13:02 ID:CxHRoc1Jr
デブでも食ってろピザ
17 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
ＤＭはやめておけ
20 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ
21 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな
22 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ？
24 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)05:33:04 ID:VO8lbwKxP
ファミチキください！
25 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)06:43:57 ID:Nvm6QWS2X
煎餅駄目なんじゃないの？
26 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)11:39:28 ID:kaa0PgP4x
何食っても栄養がある限り太るんだから好きなもん食って運動するのが一番だ
27 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/20(木)11:55:29 ID:8Tbs8AkVk
スーパーでデブの買い物かご見ると良い
炭酸飲料、菓子パン、ポテチ、揚げ物山盛りだからｗ
28 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)14:45:00 ID:JrIR9I6py
>>27に見られてたのか
29 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/20(木)15:53:36 ID:4DhtTtq8t
さじ加減だろ。デブは芋でもなんでも食い過ぎで太るもんだ
30 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2014/03/20(木)16:29:06 ID:fOnTcAS67
実はアイスクリームってすげぇヘルシーなんだよ
32 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/21(金)11:45:10 ID:SC1bQAZi9
「アイスクリームで痩せなさい」ってダイエット本があったな
35 名前：名無しさん[] 投稿日：2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか
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転載元：【デブ必見】 食べても太らないおやつ
http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/
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