1：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:48:43.547 ID： ID:2Edx71Xgr.net
アマゾンで一万五千でかえる30キロのセット買う予定だけど他に買えってのある？コミュ障だからジムには行きたくない
2：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:49:32.923 ID： ID:DwyHg/Yo0.net
ダンベルなんかいらんだろ6：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:50:37.221 ID： ID:2Edx71Xgr.net
>>2腹筋わりたい、ガキに舐められたくない身体にしたいんや
9：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:52:59.314 ID： ID:GXvKO0CX0.net
>>6標準語しゃべれ
腹筋割りたいなら1000円くらいでアブローラー買っとけクソ雑魚
10：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:54:05.855 ID： ID:2Edx71Xgr.net
>>9(T_T)
そんなんで本当に割れるんか？
後腕の筋肉もつけたいんや
4：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:49:44.818 ID： ID:skH4596l0.net
ドムに行けや6：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:50:37.221 ID： ID:2Edx71Xgr.net
>>4草
7：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:51:47.853 ID： ID:u6Q5qsFV0.net
ジム行くのにコミュ力要らんぞ8：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:52:42.733 ID： ID:2Edx71Xgr.net
>>7でもトレーナーと話さなきゃいかんだろ
色々聞かれるのやだな
11：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/05(土) 23:57:15.117 ID： ID:GXvKO0CX0.net
微妙に猛虎弁っぽいのとか変な顔文字とか末尾気になるけど答えてあげるよ腹筋ローラー舐めんな
クランチするより100倍効果ある
12：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:01:31.292 ID： ID:e/UZXappr.net
じゃあこれ買うぞ？本当にこんなんで割れるのか謎だけど大丈夫なんだな？
19：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:05:27.608 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>12効果はかなりあるがそもそもかなり負荷が高くきつい
続けられるかどうかやな
21：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:06:25.934 ID： ID:2QYh5CEP0.net
>>19舐められたくないって言ってるしプライド高そうだから続けられるやろ
13：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:02:04.235 ID： ID:K6DHgO8F0.net
時期が悪い14：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:02:22.842 ID： ID:e/UZXappr.net
>>13時期なんて筋トレに関係あんの？
17：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:04:06.273 ID： ID:2QYh5CEP0.net
いいからさっさと買えどうせ最初は立ちコロできないだろうから膝ついてやっていいよ
18：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:04:23.311 ID： ID:YSvRC6Z00.net
ワンダーコアの方が良いぞ20：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:05:47.709 ID： ID:2QYh5CEP0.net
筋トレ器具使ったのに効果が出なかったとしたらそれは器具ではなく使用者に問題があるフォームやrepとセット数や食生活を見直せ
23：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:08:19.434 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>20おすすめのサイトあったら教えてください
26：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:09:37.329 ID： ID:2QYh5CEP0.net
>>23普通にようつべや検索して一番上に出てきたやつとかでいいと思うよ
22：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:07:43.005 ID： ID:IIqPCpUGr.net
買ったぞお前ら信じるからな糞ガキが向こうから避けるような肉体になってやらあ
24：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:08:33.702 ID： ID:GhDiD8I10.net
次は腕のほうやな25：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:09:36.461 ID： ID:IIqPCpUGr.net
腕は何を買えば？ダンベル買わなくて済むならそれに越したことなはないが
捨てるとき面倒そうだし
34：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:11:45.112 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>25アナログ体重計
両サイドを握って握力を出すんや 数字にでるから楽しいぞ
瞬間部門と持久力部門（20秒）とやればいい
27：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:09:55.498 ID： ID:w3ojToQ40.net
クソガキに舐められるってことはチビなんだろうしチビが筋肉つけても滑稽なだけやぞ
28：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:10:15.741 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>27ムカッ
殺すぞ
29：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:10:19.154 ID： ID:nZpOAgWG0.net
ぶら下がり健康器とベンチ買え31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:10:38.295 ID： ID:2QYh5CEP0.net
ダンベル捨てるって…いくら鍛えても持続しなかったら緩やかに筋肉落ちてくぞ
33：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:11:21.112 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>31やっぱダンベルいる？
32：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:10:58.130 ID： ID:IIqPCpUGr.net
うちの親父はチビだけどヤクザ風な雰囲気醸し出して全く舐められんぞ36：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:12:20.554 ID： ID:nZpOAgWG0.net
>>32そりゃ障害者には関わりたくないからな
35：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:12:14.394 ID： ID:GhDiD8I10.net
むしろダンベルだけであとはさまざまのポーズしてれば腕はだいたいカバーできるのではないかと思う39：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:13:34.050 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>35じゃあダンベルも買うわ
結局ダンベル買うのか
37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:12:20.684 ID： ID:PPzn7bvua.net
ダンベルあればほぼ何でも出来る38：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:13:29.175 ID： ID:2QYh5CEP0.net
可変式10kg欲を言うなら20kgあれば十分鍛えられるでしょ40：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:14:12.764 ID： ID:IIqPCpUGr.net
片腕30キロ置いてたら床凹みそうで怖いな55：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:18:14.478 ID： ID:nZpOAgWG0.net
>>40ホムセンとかで売っとる組み合わせられる四角いマット2枚くらい重ねてひいとけ
41：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:14:21.077 ID： ID:te5tTV2w0.net
腹筋割るなら体脂肪落とさんといけん42：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:14:24.015 ID： ID:2QYh5CEP0.net
ダンベルだと胸筋鍛え辛いから腕立て補助するプッシュバーもあるといいかもお手頃価格だし
44：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:16:07.178 ID： ID:PPzn7bvua.net
>>42自重より30×2のダンベルフライとダンベルプレスのが良いに決まってる
53：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:17:43.025 ID： ID:2QYh5CEP0.net
>>44そしたらベンチも買わせなきゃいけないしスペースもとるじゃん
胸筋以外の上半身はダンベル振り回しとけばいいけど胸筋はベンチ必須だろ
56：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:18:37.245 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>53スペースとるのは嫌
一人暮らしだから狭い
43：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:15:31.385 ID： ID:2QYh5CEP0.net
あと腹筋割るために縄跳びも買っとけランニングよりボクサー跳びの方が脂肪燃焼と膝への負担が優れてるらしいぞ
52：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:17:36.979 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>43縄跳びとかどこでしろと
近所の公園で縄跳びすんの？
外に出るの嫌いだから家で出来るやつにしてくれ
45：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:16:34.033 ID： ID:GhDiD8I10.net
足はしばらくはダンベルもってスクワットでええやろしらんけど46：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:16:41.048 ID： ID:IIqPCpUGr.net
もう一気に言ってよあと何がいるん？
51：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:17:33.889 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>46筋肉ジュース それはプロテイン
58：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:19:37.118 ID： ID:2QYh5CEP0.net
>>46お前30kgなんて扱えるのか？
筋トレって部位ごとにやるから肩の筋トレで10kg使えたらそこそこ大したもんだぞ
60：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:20:10.482 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>58持ち上げたことないから分からね
62：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:20:42.710 ID： ID:w3ojToQ40.net
>>6030キロはやめとけ
絶対使わんからお前の環境じゃ
20キロのほうがスペースもとらないしいいぞ
70：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:22:51.008 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>62マッチョなお前らが30キロにしとかないと後で後悔するって聞いたけど20でいいの？
75：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:23:55.088 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>70お前の今のスペックがわからんからな
よくわからんのなら最大値に近いの言ってしまうのがサガ
85：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:27:20.080 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>75参考になるか知らんけど
身長165、体重55くらい
49：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:17:28.967 ID： ID:7b2r3nv+0.net
ジム行き始めて半年だけどコミュ力全くいらんぞ誰とも話さんわ
黙々と鍛えるだけ
50：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:17:30.889 ID： ID:PPzn7bvua.net
プッシュアップバーはいらないプッシュアップバーはいらない
54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:18:02.000 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>50どっちだよ！！！！
63：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:20:47.783 ID： ID:2QYh5CEP0.net
>>54ベンチも買ってダンベルで胸筋鍛えるかプッシュバー使って腕立てで鍛えるかお好きな方をどうぞ
57：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:19:00.066 ID： ID:GhDiD8I10.net
プロテインはとりあえず味で決めろ安いからって不味いもの手に入れたら苦痛に早変わりだからな
64：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:21:12.489 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>57プロテインっていつ飲むの？
72：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:23:09.797 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>64筋肉が欲しがってるとき それは運動したすぐあと（5-30分後くらい）
59：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:19:37.986 ID： ID:IIqPCpUGr.net
ていうか俺がかったこのコロコロだけでも腹筋割れるんだよな？65：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:21:32.966 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>59170センチウエスト95とかじゃ無理だな
結局は今のスペック次第
たまに腹筋割れる前にやり方の問題かヘルニアもちかなにかで腰が割れ死ぬやつがいる
66：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:22:02.215 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>65こえーこと言うなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
73：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:23:46.495 ID： ID:2QYh5CEP0.net
>>66腹筋に限らず変な筋トレしたら体壊すからやる前の準備は忘れるな
フォーム確認したりウォームアップしたり
61：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:20:13.763 ID： ID:2jwzaRcY0.net
コロコロって割れるまで割と時間かかるだろ68：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:22:15.053 ID： ID:2QYh5CEP0.net
腹筋はコロコロだけで十分バッキバキの超上級者でも膝つけずに使うし
あとダンベルの重さはマジで見直せ
74：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:23:50.532 ID： ID:PPzn7bvua.net
スクワットするなら30㎏で良いだろ使わないことはない
77：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:24:43.907 ID： ID:IIqPCpUGr.net
じゃあ20買うありがとうお前ら泣ける
79：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:25:48.771 ID： ID:ash4QXJGa.net
身長177 体重58キロの俺にアドバイスください家には懸垂機とダンベル可変10～30キロがあります
82：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:26:59.627 ID： ID:w3ojToQ40.net
>>79筋トレして食って寝ろ
83：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:27:06.383 ID： ID:mTm9rlE50.net
ちゃんと教えて暮れてる人いるけど下手に無理すると腰とかヒザとかやる可能性もあるから
徐々にやってくんだよ
86：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:27:39.753 ID： ID:SA4aAiOVd.net
アブローラー俺も半信半疑で買ったけど膝コロ毎日20回するだけで腹筋割れたよ真っ直ぐだけじゃなくて左右に湾曲することで脇腹にも負荷がかかるから慣れたらやるといいよ
ダンベルは付け替えできる30ならいいんじゃない？
まずは5から始めていけばいいわけだからね
87：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:27:55.271 ID： ID:MBs1wSGLp.net
ジムに行くのを薦める一人でやるよりモチベーションが上がるし色んな器具がある
91：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:29:38.550 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>87だってジム怖いじゃん
変われや糞雑魚とか言われたら泣いて帰る
女によく間違われるクソ野郎なんだぞこっちわ
92：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:29:41.334 ID： ID:QxF4X8Fh0.net
旅行で二週間程度出るから何もしないと筋肉衰えそうなんだが筋肉マンはどうしてんの？腕立て程度はできるが96：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:30:53.177 ID： ID:SA4aAiOVd.net
なんかジムに対して色んな人が抵抗あるみたいだけど他人なんてそんな見ないぞ？なんたって自分の体を追い込むのに必死なんだから見てる暇あったら自分のフォームを確認するわ
99：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:31:37.079 ID： ID:kXJ/unRbp.net
プロテインいらない派って結構いるんだな103：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:33:29.614 ID： ID:IIqPCpUGr.net
じゃあジムにも行ってみようかなでも何のマシーン使えばいいか分からない無知ムチ状態でも教えてくれるの？
108：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:34:27.299 ID： ID:dYtpZwlP0.net
>>103ちゃんとしたジムならトレーナーさんがいるから遠慮せず聞くといいよ
104：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:33:38.842 ID： ID:dYtpZwlP0.net
俺ジム通ってるけど他の会員さんとかとは全然喋らないよせいぜい使ってる器具を交代する時に会釈したりとか、そんくらい
家トレで感覚掴んだら、できればジムに通うべきだと思います
107：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:34:23.408 ID： ID:RAjzT+p+0.net
お腹ぶよぶよだと割れないよ109：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:35:17.201 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>107最近ちょっと腹出てきた
腹筋メニューしてたら凹むのか？
110：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:35:23.015 ID： ID:GhDiD8I10.net
まあ165-55なら腹筋ローラー1つで腹筋割ることできるやろたぶん111：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:36:17.709 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>110効果なかったらジムに行くべきか？
114：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:37:42.903 ID： ID:GhDiD8I10.net
>>111効果ないのならやり方がおかしいか負荷が低すぎるか
112：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:36:39.715 ID： ID:w3ojToQ40.net
俺は高強度のスポーツやるからカロリー取っててもガンガン痩せていくわ115：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:38:36.879 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>112お家が好きだから運動いやぁ…
あとベンチもいるの？教えてマッチョ
118：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:41:11.183 ID： ID:QoMM0KPAa.net
>>115家トレならベンチあったほうがいい
113：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:37:35.963 ID： ID:vDb/+5d10.net
っていうか始めたては自重の工夫だけである程度まで育つぞ116：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:40:04.044 ID： ID:dYtpZwlP0.net
俺は家と公園でトレーニングしてからジムに通い始めたけどもっと早くジムに通えば良かったなー、と思ったよ
家トレ3年<<<<<ジム1年
くらいの差はあった
117：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:40:33.433 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>116マジかよ
でもそれ3年トレーニングしたから気づけたんじゃねぇの
119：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:41:32.697 ID： ID:GhDiD8I10.net
とりあえずスクワット15回5セット（インターバルは10秒）やってから考えようぜできなかったらできるようになるまでスクワットな
122：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:43:38.746 ID： ID:3Rm+v/g60.net
終わった話かもしれんがダンベル30キロはかなり鍛えてる人じゃないと使い道ほぼないぞジムは最初入会の時にスタッフが一個一個説明してくれるはず
そしてみんなイヤホンしてるから会話とかも特にない
123：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:43:40.371 ID： ID:IIqPCpUGr.net
じゃあ今からスクワットするとりあえず一ヶ月スクワットやるわ
スクワットの効果知らんけどお前らを信じて
124：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:43:55.591 ID： ID:sGRCNceY0.net
俺はパワーラックラットオプションインクラインベンチ ブロックダンベルスクリューダンベル オリンピックプレート シャフト類で60万くらい使って部屋にホームジムがあるよ
129：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:46:43.797 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>124日本語でおけ
132：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:48:48.912 ID： ID:sGRCNceY0.net
あんまり金使わず最低限で揃えるならチンニングスタンド ダンベル最低片手30 インクライン(フラット)ベンチがあればなんとかなるかもな
ダンベルはパワーブロック ボウフレックスの偽物がオークションとか通販で安く売ってるから金だせるならおすすめ
135：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:49:46.388 ID： ID:IIqPCpUGr.net
>>132片手30はお前には無理と言われたから20にする
134：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:49:39.615 ID： ID:vXfYADs50.net
5chで正しい知識で長文書いてくれる奴なんていないんだからちゃんとした所で調べて正しい知識仕入れるのが先だぞ下手なやり方したら怪我したり筋肉痩せ細ったりすることもあるからまずは勉強しろ
141：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 01:01:22.793 ID： ID:rbDBFbDP0.net
なんかジム調べてると女性優遇というか女性向けを宣伝してるのが結構あって萎えたヤリ目的の運営かよ
142：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 01:19:54.163 ID： ID:f3EWfj0QM.net
184の86キロのくそデブな俺はどうしたらいい？ダンベル30キロセットと懸垂器あり
143：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 01:26:40.171 ID： ID:dYtpZwlP0.net
>>142俺は痩せ形だったから気の利いたアドバイスはできないけど
痩せるならランニングをオススメする
しかし、いきなり走ったら膝が心配だし体が持たないので
まずはウォーキングから始めるのが宜しいかと
あとは食事に幾分か気を配りましょう
139：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ： 2019/01/06(日) 00:57:06.914 ID： ID:dYtpZwlP0.net
20kgで物足りなくなったらジムデビュー考えたらいいかも？引用元：23だけど筋トレ初めていいか？
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