1：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:35:09.11 ID： kCaN9DP20.net
酒は吸収されないからノーカンです
2：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:35:34.95 ID： kCaN9DP20.net
ちなみに枝豆チップスとポップコーンはカロリーと糖質低いからな
3：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:36:13.92 ID： kCaN9DP20.net
ほんま痩せられない体質辛い
4：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:36:15.10 ID： iXGPlwatd.net
運動しろデブ
5：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:36:25.84 ID： fd6mIyWP0.net
脂質も制限した方がいいかもね
6：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:36:48.62 ID： vlVACpMy0.net
間食多すぎやろ
7：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:37:00.62 ID： 0BD4QsCW0.net
時代は脂質制限やぞ
糖質は適度に摂って運動しなきゃあかん
8：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:37:03.45 ID： lMyxcXPi0.net
蕎麦食ってる時点でアウト
9：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:37:41.23 ID： kCaN9DP20.net
>>8
これでも合計糖質は120g以下だからな
適度に取らんとあかんよ
10：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:37:49.31 ID： fd6mIyWP0.net
まあワイの経験からマジレスすると、制限とか細かいこと考えなくても、
・栄養バランスのよい食事
・適度な運動
・十分な睡眠
これさえやっとけば痩せるで
11：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:38:24.87 ID： U/xAq9Zw0.net
酒やめんと無理やな
12：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:38:31.65 ID： kCaN9DP20.net
脂質制限ってむずくね？
糖質も制限しなきゃだし食うもんなくなるぞ
13：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:38:41.29 ID： fNmt5sDs0.net
ナッシュとか三ツ星ファームみたいな
健康系の宅配弁当に切り替えろ
19：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:40:34.94 ID： kCaN9DP20.net
>>13
お弁当美味しくないじゃん
27：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:43:46.88 ID： fNmt5sDs0.net
>>19
と思うじゃん？
この２社ぐぐってみ
芸能人とか御用達だから
14：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:38:56.34 ID： IpS5YT1K0.net
アホやん
糖質控えともカロリー摂ってたら太るわ
15：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:38:56.48 ID： +0QPAqsgd.net
ブラック企業に就職すれば痩せるで
18：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:40:15.39 ID： 2NLL04Fs0.net
食事制限するより一日30分の有酸素運動の方が楽やで
飯食ってても痩せてく
28：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:44:12.94 ID： 9zcHyv7xM.net
>>18
いや食事制限のほうが楽
有酸素30分なんて50カロリーくらいにしかならん。米なら大さじ1杯減らすだけで達成
71：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:08:33.39 ID： iGee/R1U0.net
>>18
それ食事制限もしないなら効果かなり少ないで
20：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:41:39.22 ID： 9zcHyv7xM.net
接種カロリーが多すぎ
1800以下にしないと痩せない。運動か食事であと200減らせ
22：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:41:56.28 ID： kCaN9DP20.net
>>20
それ思った
21：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:41:49.27 ID： MYuEj1OC0.net
1日10g以下を1ヶ月やるとかじゃないと短期間で痩せないよ
24：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:42:08.11 ID： kCaN9DP20.net
>>21
死ぬだろ
26：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:43:39.93 ID： RDewvxpe0.net
>>24
死なないよハゲるけど
23：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:42:02.88 ID： JEHuNAdk0.net
筋肉つけたいのに太らない体だからつらい🥺
25：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:42:44.53 ID： QXGvwMWD0.net
脂質制限しろよ
とりあえず100gあたり脂質10g以上の食品は食うな
料理に使う油はオリーブオイルにして肉よりも魚を食うようにしろ
これだけでかなり効果あるぞ
29：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:44:19.90 ID： sYy/Fy8pp.net
なに3人前の肉食ってんねん
30：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:44:23.47 ID： wwlv8Lg0a.net
どこが糖質制限してるんです…？
31：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:44:25.30 ID： 1bUNoqcmM.net
う●こが一日に何度も出るようになれば痩せます
頑張ってください
33：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:44:59.10 ID： 9M61K5gz0.net
にんにくもチョコラBBも糖質やろ
35：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:46:23.57 ID： nFOLf/Qsp.net
ワイデブ、鼻で笑う
晩ご飯はほぼ何食ってもOKや
37：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:47:16.42 ID： kCaN9DP20.net
>>35
ほーん、で、体重変化は？
39：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:48:44.71 ID： nFOLf/Qsp.net
>>37
ふん
65：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:04:33.02 ID： I3c8wguv0.net
>>39
体重90だと体脂肪率50もあるのかよ
豚じゃん
72：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:08:44.98 ID： nFOLf/Qsp.net
>>65
ワイ体脂肪率測れんやつでやってるから体脂肪率は無やで
多分15~20くらいやろな
77：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:10:48.55 ID： Fqey8fiRa.net
>>72
90やったらもうちょいあるやろ
鍛えてるならアレやけど
36：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:46:49.25 ID： kCaN9DP20.net
いやどっからどう見ても糖質制限だよね
38：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:48:37.46 ID： HyndkORv0.net
>>36
脂質過剰って書いてあるやん
晩酌やめろや
40：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:48:45.71 ID： wwlv8Lg0a.net
ダイエットしたいとか言いながら、たんぱく質体重×1.5gすら摂らずに脂質や糖質にその分カロリー回してる奴って何がしたいんか分からん
41：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:49:23.09 ID： bFdRBZi6d.net
脂質制限ベースのカロリー制限がいいんでねーの？俺は127kgから182cm80kgまで落としたわ体質とか色々あるだろうけど
43：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:51:27.04 ID： kCaN9DP20.net
>>41
糖質はどうしてたん？
46：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:53:01.12 ID： bFdRBZi6d.net
>>43
1日米だと1合位は食べてたよ
米じゃなくてパスタの日は200gとかね
42：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:51:03.67 ID： kCaN9DP20.net
脂質抑えるしかないかあ
44：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:51:54.52 ID： Yt5xcjCda.net
ケトじゃないかぎり脂質と総カロリーは抑えないと痩せにくい
45：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:52:50.41 ID： vFAssIdLa.net
運動についてなにも触れようとしない時点でお察しやん
47：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:53:26.42 ID： kCaN9DP20.net
>>45
仕事してたら運動なんて無理よ
54：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:56:58.66 ID： UHweZ1EFM.net
>>47
運動しなくてもカロリー減らせば痩せるぞ
当たり前だが、消費カロリー>接種カロリーにすれば痩せる
カロリーを減らすには食事を減らす方が楽
ハイボール1杯我慢 or 有酸素運動1.5時間
好きな方選べ
57：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:00:47.04 ID： kCaN9DP20.net
>>54
酒やな…
49：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:54:02.61 ID： ycJWKUXD0.net
正直カロリーさえ抑えたらなんとでもなるのでは？
50：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:54:10.50 ID： wwlv8Lg0a.net
っぱ筋トレよ！！！
51：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:54:57.81 ID： 6EDFeG03M.net
夕飯と晩酌を別にしてるのがセンスないわ
52：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:55:20.67 ID： bvDGFS960.net
間食せず3食しっかり食べて寝るのが一番いい、お菓子とかジュースは控えめにしてね
あとは適度な運動
53：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:56:41.69 ID： 5ypEehiuM.net
糖質じゃなくて脂質抑えたら内臓脂肪とか簡単に落ちるわ
体重計の数値だから信憑性ないけど
55：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:57:50.21 ID： 2NLL04Fsd.net
ワイの基礎代謝の倍くらい食っとるやん
56：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)11:59:13.20 ID： kCaN9DP20.net
>>55
こん！
60：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:02:38.39 ID： u/bQ3nId0.net
蕎麦ってダイエットに悪いんか？
63：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:03:14.89 ID： RWROH7EGa.net
>>60
別に悪くはないけど糖質制限では一発アウト
61：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:02:48.66 ID： RWROH7EGa.net
最初の食事ざるそばの時点で糖質制限やめとるやないか
62：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:03:11.68 ID： dVbETRS10.net
十割そばとか二八蕎麦ならええんちゃうか
64：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:03:50.52 ID： TFNDuoVg0.net
食べ物より酒の吸収率が圧倒的に高いんだけどね 酒の糖類減らすのが一番
66：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:04:59.26 ID： RWROH7EGa.net
>>64
ハイボールや無糖のチューハイならええで
67：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:06:06.72 ID： YDMnIUrx0.net
運動しないのに2100kcal食ってりゃ痩せねえよデブ
動かないなら1600まで減らせデブ
68：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:07:52.87 ID： mjtWYCb00.net
ワイ体重90kg勢、去年１２月から日常的に運動するようになってから
腹の肉が結構へこんできて結構嬉しい。尚その頃から体重に変化がない
69：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:08:00.76 ID： ikngtXbid.net
朝 ヨーグルト無糖
昼 サラダ おにぎり から揚げ
夜 サラダ おかず一品
これで痩せるからやれ
70：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:08:18.22 ID： Fre4MLCn0.net
3食ちゃんと食べて間食無しにしたほうがええな
73：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:09:09.62 ID： dHk1e+bK0.net
体重じゃなくて見た目に気を使え
筋肉付けろ
74：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:09:43.07 ID： +pKptY7Ba.net
カロリー取りすぎやろ
75：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:09:58.56 ID： //W5VNaq0.net
運動から逃げるなよ
76：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:10:34.38 ID： sy6RqTMnp.net
歩数 2466
答え出とるやん
80：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:13:08.01 ID： RAMiJmzdd.net
蕎麦は糖質やろ
白米よりはマシやけど
83：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:16:42.04 ID： vFWxNuqwa.net
ビール1本で
コンセントレートカール10回✕15kg 4セット
の筋肥大が阻害されるんや
酒飲んで筋トレしてるやつはほんまのアホ
86：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:20:37.11 ID： +NSaYoza0.net
肉食べるのやめて魚ばっか食うようになったら3ヶ月で9キロ痩せたわ
91：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:23:53.50 ID： crNFvD8k0.net
食事制限したところでどうせすぐリバウンドするんやから運動一択やぞ
92：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:24:39.96 ID： CHeQ6E6N0.net
痩せる気なくて草
菓子類食うなや
93：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:24:52.16 ID： Qo3zU8N4r.net
ちな食事制限で落とせるのは内臓脂肪だけやから皮下脂肪を落とすために結局運動しないといかんのよな
94：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:25:01.79 ID： cp+69BPsd.net
これなら普通に痩せそうだけどな
代謝低いんか？
98：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:26:42.62 ID： jP2sVxwdp.net
糖質制限ってめっちゃ極端なことするやつやないとあかんのちゃうの？
糖質減らしたら効率的にカロリー減るから効果はあるけど
99：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:27:13.96 ID： CzwB9pJfa.net
カルビ300人前で草
101：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:28:55.63 ID： uEZUmrib0.net
ご飯の代わりにオートミール食って一日３０分くらいの有酸素やってりゃとりあえず痩せられるけどな
58：風吹けば名無し ： 2022/05/09(月)12:02:15.17 ID： u/bQ3nId0.net
朝食って夜食うな
これだけで何食べても痩せるわ
引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1652063709/
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