お腹凹ませたいんだけどどうすればいい？

1 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:19:41 ID:MBsG
ちなでぶ

2 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:19:50 ID:G8Kp
プランク

23 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:21:01 ID:1xki
筋トレガチ勢のワイが言うと部分痩せは科学的に不可能とされてるから食事で体全体痩せてくしかないで

38 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:22:13 ID:BnT4
運動してバランスよく飯食え
菓子は食うな

42 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:22:29 ID:SS10
食事制限と有酸素運動の併用がええぞ
筋トレをするとなおよし

45 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:22:47 ID:MBsG
>>42
筋肉ムキムキになりたくない

60 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:23:48 ID:SS10
>>45
ちょっと腹筋したくらいでムキムキになんてなれないよ

54 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:23:25 ID:Brrf
食う量を減らせばええやん

66 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:24:05 ID:bdoh
ワイがでっかいハンマーをコメリで買ってくるから待ってろ

82 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:27:46 ID:cdlo
ちょっとやそっとの筋トレでムキムキになれるわけがないんよ
必要レベルすらの筋肉もない言うてくれてるやん

90 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:29:26 ID:zEE9
姿勢治すだけでもだいぶ違うぞ

91 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:29:29 ID:Sk54
部分痩せなんて無理だと何度言えば
自由に使えるお金後1万円欲しいけど大金持ちにはなりたく無いって言ってるようなもんやぞ
なってから言え

92 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:29:30 ID:ohBp
お菓子やめよう

100 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:30:57 ID:Sk54
腹筋は痩せれば割れる

106 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:31:52 ID:N07j
ワイもぽっこりお腹気になって土日の朝晩ジョグしてるんやが、体重は減ってもお腹があまりへこまない

107 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:32:21 ID:1xki
>>106
有酸素運動のやり過ぎは筋肉落ちるからそのせいかもしれない

113 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:33:40 ID:N07j
>>107
マ？
腹筋とかプランクみたいなこともしたほうがええんか？

117 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:34:41 ID:1xki
>>113
ウォーキングのような有酸素運動は筋肉落ちないよ

108 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:32:45 ID:7Fb0
あと姿勢が悪いとガリはぽっこりになりやすい

109 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:33:04 ID:dw0e
ナイシトール飲め

【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠

110 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:33:08 ID:mVv4
お腹まわりスッキリしたいだけならウォーキングと食生活でなんとかなりそうではあるな

188 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:46:14 ID:cr79
普通に腹筋鍛えたり走ったりしたら脂肪関係なく筋肉がついて力抜いた状態でも出る腹の面積が減る

ただ脂肪を落として腹筋まで割りたいっていうなら全身の脂肪を時間かけて落としていかなあかん
腹だけの脂肪が落ちるなんてことは無い

207 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:51:35 ID:1xki
痩せる絶対的原理は"消費カロリー>摂取カロリー"だからお菓子とかジュースやめんとむりやで

215 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 21:55:35 ID:ENBk
体重重いならプールでウォークキングから始めるのが良いんじゃないか？

246 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 22:18:24 ID:pSrR
一番太らないお酒は何ですか？

「飲んでも太りにくい」と注目されているのが、糖質がほぼゼロの蒸留酒です。
代表的な蒸留酒を挙げると、ウイスキーやブランデー、焼酎、ウオッカ、ジン、ラム、テキーラ、泡盛などです。
これらのお酒にシロップや果汁などを加えず、シンプルに水割り、ロック、ソーダ割りなどで飲むと糖質を少なくできます。

311 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 22:54:28 ID:mNsR
割と簡単にお腹凹ませる方法は
お腹にさらしをきつく巻いて一週間生活してみて
食欲なくなるし食べれない
これ女子の裏技だけどやってみたら？

338 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 23:16:27 ID:s8Tx
毎日フルーツ缶一個で生活したらめっちゃ痩せた

339 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 23:17:14 ID:pSrR
あと間食をやめてタンパク質メインや！

341 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 23:17:50 ID:mNsR

まず、寝転んで足をピンとね
お腹に力入れて

343 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 23:20:11 ID:mNsR

息を吐きながら横に倒すの

344 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 23:20:50 ID:pSrR
これがおんｊ民のルームか・・・

345 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：23/11/16(木) 23:22:01 ID:mNsR
イチわかる？これを繰り返すんだよ
キツイけどやってみてね