1：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:35:14.98 ID： ID:vxwBn4Iy0
ちゃんと栄養バランス考えた食事メニュー組んでたが、怖いくらい健康的に痩せたわ
2：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:35:38.55 ID： ID:vxwBn4Iy0
今年の健康診断はもろたで
3：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:36:06.12 ID： ID:fOg3fgEe0
自炊？
料理も作ってる？
4：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:36:17.72 ID： ID:YSdlqVSv0
でもしんどいよ
5：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:38:11.37 ID： ID:vxwBn4Iy0
自炊やで、毎晩野菜雑炊や
固形物が一食なだけで朝はプロテイン飲んでるし昼間は緑茶と水をがぶ飲みや
6：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:40:10.54 ID： ID:4iqWgm490
健康的に痩せるってのは筋肉は維持してるんやろうな
7：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:41:37.07 ID： ID:vxwBn4Iy0
食後に軽い筋トレしとる
といってもスクワット30回とかかと上げ30回だけやが筋力は多分落ちてない
65：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:23:20.91 ID： ID:Jq+7K1h30
>>7
これで筋肉落ちなかったらバケモノや
20歳より若いならあり得るけど
8：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:42:40.53 ID： ID:vxwBn4Iy0
去年10月108キロ→今82キロ
身長は172や
73：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:28:18.62 ID： ID:7JCTWL+ld
>>8
そら痩せるだろw
79：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:38:24.69 ID： ID:QwPXOJTL0
>>8
もうちょっと減らさんと死ぬで
9：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:43:58.95 ID： ID:Yhm2EQGo0
１７２の８０キロはデブすぎるやろ・・・
１８２のワイでさえ７５キロとかやぞ
10：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:44:18.87 ID： ID:vxwBn4Iy0
ダイエット前は週４で焼肉きんぐ食べ放題とかいう狂った生活してたが是正したで
やはり健康が一番や
12：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:45:09.48 ID： ID:vxwBn4Iy0
今年中にあと10キロ痩せるから大丈夫や
11：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:44:35.62 ID： ID:pmmeGoJ70
摂取カロリーどんくらい？
14：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:45:39.54 ID： ID:vxwBn4Iy0
カロリー計算すると一日1500キロカロリーくらいやな
13：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:45:36.06 ID： ID:erj4CodV0
体力使わない楽ちんなお仕事してんな
15：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:46:14.20 ID： ID:vxwBn4Iy0
自宅でリモートだから基本は座り仕事やで
25：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:53:24.63 ID： ID:D8R0r7AE0
>>15
リモートできる仕事ってめちゃくちゃ頭使うから糖分摂取しないと頭回らないだろ
16：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:46:49.34 ID： ID:/eigMWiqH
まだくそでぶ草
18：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:47:44.21 ID： ID:fOg3fgEe0
俺は166の77だから気にしなくていいよ
19：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:48:32.99 ID： ID:18t3Eufl0
一食で1500ｗ
20：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:48:33.58 ID： ID:vxwBn4Iy0
くそでぶのデメリットは普通に命の心配があることや
どか食いしていると頭回らんしいいことないわ
21：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:49:39.08 ID： ID:JPhrphfA0
炭水化物抜いて三食食った方が良さそう
22：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:50:14.01 ID： ID:ih249iDk0
まだデブで草
23：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:51:40.93 ID： ID:ipqAxd+Z0
1食1500kcalなら3食に別けたほうがええやん
血糖スパイクやで
24：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:52:55.49 ID： ID:vxwBn4Iy0
運動は毎晩の夕食後に軽い筋トレや
ちな晩飯の内容はこれ
野菜雑炊
・玄米
・小松菜
・まいたけ
・キャベツ
・白菜
・ブロッコリースプラウト
・しらたき
・サバ缶（１缶９
・白だし少々
付け合せ
・カカオ95％チョコ１個
・完熟トマト一個
・冷凍ブルーベリー８粒
・くるみ８粒
※不足分はサプリ補充
31：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:58:17.82 ID： ID:ipqAxd+Z0
>>24
それで1500摂るには相当玄米食っとるやろ
27：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:54:18.57 ID： ID:erj4CodV0
>>24
発食品無し？
41：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:05:38.81 ID： ID:u0OrVaCz0
>>24
タンパク質足りないと思う
プロテインたくさん飲んでる？
59：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:18:57.50 ID： ID:eHQ8qUCV0
>>24
まずそ(´・ω・｀)
26：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:54:02.62 ID： ID:vxwBn4Iy0
過去に３食食ってダイエットしたが続かなかったんや
で、今回１食にして「胃腸を休ませる」をしたらアホみたいに効いたんやで
個人差があるのかもしれんが
28：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:55:11.10 ID： ID:vxwBn4Iy0
今の食事のほうが昼間めっちゃ頭冴えるわ
その代わりお腹グーグー鳴るけど水分で誤魔化してる
29：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:56:05.58 ID： ID:vxwBn4Iy0
すまん夕飯で納豆も１パック食べてたわ
あと雑炊に高野豆腐とワカメもいれてた
30：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:56:55.86 ID： ID:vxwBn4Iy0
最初の一週間は地獄だったで、こんなに苦しいなら上司が死んだほうがマシだと思うくらいには辛い
33：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 14:59:50.81 ID： ID:RoSYLsLx0
２食わけじゃダメなん？
34：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:00:38.51 ID： ID:vxwBn4Iy0
朝のプロテイン分もいれて約１５００やな
朝はこんな感じ
特製プロテイン
・ソイプロテイン
・カカオ
・きなこ
・クレアチン
・イヌリン
・水400ml
38：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:04:48.14 ID： ID:d7dC/M3a0
>>34
2食やん
43：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:07:14.50 ID： ID:nyoPs6Lx0
>>38
草
35：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:03:02.98 ID： ID:pTZPnRnX0
80キロは鍛えてないとデブやな100から落とすのはもはや別人だろうな
36：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:03:34.01 ID： ID:vxwBn4Iy0
以前朝を抜いて昼夜の二食を試したけど全然痩せない上に昼間眠くなって大変だったわ
普通に食いすぎていただけかもしれんが
37：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:03:44.66 ID： ID:YJC8/cb50
昼もプロテイン摂ればええやん
39：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:05:24.14 ID： ID:vxwBn4Iy0
プロテインのカロリーも結構馬鹿にできないから朝だけでええ
ChatGPTと相談して決めたメニューだけど今ので栄養は足りているらしい
40：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:05:26.29 ID： ID:KghFFoy90
まだ標準より重いが元100超えなの考えたらようやっとるやろ
42：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:06:08.07 ID： ID:vxwBn4Iy0
一食の定義は固形物の摂取だから水分は１食カウントしないんや
昼間緑茶と水がぶ飲みしているしな
46：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:09:55.79 ID： ID:d7dC/M3a0
>>42
そんなんフルーツスムージーもカウントされないやん
45：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:09:52.50 ID： ID:vxwBn4Iy0
プロテインは付いてた計量スプーンで１回分だけやな
お腹グーグーうるさいのも慣れたし空腹でも上司死ねばいいと思わなくなったで
44：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:09:17.04 ID： ID:6giyXsEH0
ここまでできるのになんで100kg超えまでいってたんや
47：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:11:09.74 ID： ID:vxwBn4Iy0
太ってた理由は会社のストレスや
肉食っている時だけは嫌な事忘れられたんだが食えば食うだけ体調悪くなってた
53：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:15:47.41 ID： ID:eHQ8qUCV0
>>47
ほう
BMIいくつぐらい？
身長と体重でもいいが
48：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:13:01.60 ID： ID:vxwBn4Iy0
１食定義の判断は胃腸の活動基準らしいで
固形物の消化にエネルギー使わない＝休ませてる＝一食に入らない ←これらしい
49：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:14:32.94 ID： ID:2QJ56rvR0
1日1食カイジ病院から出てきたんか
親に殺されかけた感想は？
50：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:15:11.05 ID： ID:+QEyc6SI0
嘘松
51：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:15:16.47 ID： ID:eHQ8qUCV0
MRI入ればわかるけど骨密度ガタガタだと思うよ
歩いてると折れたりする
粗食期間の3倍は牛乳多めに飲んでなさい
52：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:15:24.57 ID： ID:9ARK016l0
えらいよ 意思強くてうらやま
やせたいなーと思ってもチョコとナッツ以外のお菓子食べちゃう
54：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:16:01.82 ID： ID:7KI/HwHg0
一日一食ガイジひさしぶりやな
tiktok行ったみたいな話も聞いてたけど元気してたか？
57：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:17:50.71 ID： ID:vxwBn4Iy0
きっかけが健康診断後にもう一度受けろと言われて受けたら痩せないと危ないと言われたからやな
あと親に合うたびに痩せろ痩せろと言われたからや
以下親の暴言
・デブは仕事ができない
・デブは目が濁ってる
・デブは結婚できない
・デブは臭い
・デブはろくな死に方しない
息子への言葉とは思えんで
64：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:22:21.75 ID： ID:KghFFoy90
>>57
不細工とはいってないんやからええやろ
愛の鞭とでも思っとけ
56：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:17:50.02 ID： ID:tkXVYq7R0
一生その生活にするの？
目標達成で変える？
60：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:20:20.11 ID： ID:vxwBn4Iy0
目標が今年中にあと−10キロなんだがその後はあんまり考えてない
ただこの生活やめたら一瞬でリバウンドするということだけは理解している
62：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:21:22.88 ID： ID:YTCsf7Zvd
年齢いくつ？若いのか中高年かで健康の面で違うと思うが
63：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:22:16.71 ID： ID:vxwBn4Iy0
ワイ今年で３７や
健康気にするにはちょっと遅かったかもしれん
69：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:24:31.82 ID： ID:YTCsf7Zvd
>>63
30代ならまだ間に合う、40代に入ると一気に代謝落ちて中年太りになるからな
66：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:23:35.93 ID： ID:vxwBn4Iy0
あとこの食生活始めてから体臭がかなり改善されたわ
口臭も体臭も匂わないと言われたで
逆に以前はアホほど臭かったらしい
70：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:25:07.83 ID： ID:vxwBn4Iy0
筋力は元々低かったから維持というより軽い筋力で少し向上したのかもな
以前は駅の階段登るだけで満身創痍だったのが今は息切れもしないで
68：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:24:23.45 ID： ID:aCFLgLly0
37のこどおじ（笑）
71：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:26:26.02 ID： ID:vxwBn4Iy0
一応自立しているからこどおじではないで
親の暴言は帰省の度に言われてたんや
72：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:28:14.92 ID： ID:TVZL4cPLH
以上嘘松スレでした
解散解散
74：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:28:44.02 ID： ID:vxwBn4Iy0
あと骨弱るのはChatGPTにも相談したけど牛乳やカルシウムサプリは飲まないでいいというので追加しなかったわ
筋トレメニューもそうだけどワイの生活ChatGPTに支配されつつあるわ、信じてええんやな？
75：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:30:00.42 ID： ID:YTCsf7Zvd
サバ缶は時々でいいから食っておけ、サラダにツナ缶入れてもいい
76：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:31:35.20 ID： ID:vxwBn4Iy0
サバ缶毎日食べとるで、雑炊にいれとる
１食にして地味に良かったのが食費が一気に減ったことやな
以前は毎日外食か出前館だったからおサイフにも優しいわ
77：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:34:32.14 ID： ID:YTCsf7Zvd
サプリは何か飲んでる？ワイは亜鉛やけど
78：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:37:43.30 ID： ID:vxwBn4Iy0
サプリはこれやな、全部ChatGPTのおすすめや
朝
・NMN
・NAC
・レスベラトロール
・ビオフェルミン
夜
・ソーパルメット
・Lリジン
・マルチビタミン
80：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:38:26.94 ID： ID:vxwBn4Iy0
亜鉛は過剰になるから飲まないほうが良いと言われたわ
82：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:41:32.41 ID： ID:YTCsf7Zvd
ウォーキングはしとる？
83：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:42:56.24 ID： ID:vxwBn4Iy0
歩いてはないな、歩くのは買い出しに行くときくらいで基本は仕事で引き籠っとる
81：それでも動く名無し ： 2026/05/18(月) 15:39:08.11 ID： ID:vxwBn4Iy0
今年中にあと１０キロ頑張って痩せるわ
健康寿命を８０歳くらいまで伸ばしたい
引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1779082514/
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