1：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:56:02.57 ID： jUPDmCJD0.net
体軽くなったやでー
2：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:56:18.04 ID： jUPDmCJD0.net
結構頑張ったで3：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:56:35.96 ID： jUPDmCJD0.net
お腹空いた4：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:56:54.86 ID： jUPDmCJD0.net
肉食べたい5：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:56:59.64 ID： ld2QBoui0.net
はえーすっごい6：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:57:19.63 ID： jUPDmCJD0.net
>>5走りまくったでー
7：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:57:40.39 ID： jUPDmCJD0.net
案外いけるもんなんやなって8：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:57:48.95 ID： 35fHXjWM0.net
やるやん！でも筋肉まで落ちたやろなぁ
11：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:16.71 ID： jUPDmCJD0.net
>>8書いてあるけど一番最初からだど1kgやな
9：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:07.30 ID： TAYejC/Fp.net
走ったん？16：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:45.34 ID： jUPDmCJD0.net
>>9走りまくったわ
今は15km走ってる
10：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:07.61 ID： PLo76vRia.net
筋肉量落ちてないのすごいな12：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:17.10 ID： mHhk1Qvt0.net
はえー乳首でっかい19：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:59:04.64 ID： jUPDmCJD0.net
>>12はずい
13：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:23.46 ID： 35fHXjWM0.net
落ちてないやんけええやん
14：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:25.01 ID： ld2QBoui0.net
周りにめっちゃ変わった言われたやろ20：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:59:26.88 ID： jUPDmCJD0.net
>>14言われたわ
会う人合う人に痩せた？っていわれた
30：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:05.88 ID： F9H0KjqA0.net
>>20俺も90kgデブで、
近所を走ってみたけど、数日で膝が痛くなって歩くのもキツくなったよ
そのへんどうだった？
41：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:06.53 ID： jUPDmCJD0.net
>>30歩くとこから始めるとええで
俺も最初はそうだったし
15：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:44.42 ID： 6L3U/7pC0.net
顔は陰キャっぽい24：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:59:50.13 ID： jUPDmCJD0.net
>>15顔はお察しやで
17：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:53.12 ID： TAYejC/Fp.net
乳首黒い18：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:58:53.78 ID： N18Lho6J0.net
乳首開発済みかよ26：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:00:09.34 ID： jUPDmCJD0.net
>>18催眠音声をすこすこ
21：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:59:29.26 ID： pVYH+H0cr.net
ちょっと下向きの左乳首で草22：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:59:43.45 ID： 2lEA16/e0.net
家の周り坂ばっかで走るの続かんわ28：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:00:38.26 ID： jUPDmCJD0.net
>>22ジムいくとええで
46：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:35.23 ID： 2lEA16/e0.net
>>28やっぱジムいったんか
結構値段するから考えて動けずでここまできたわ
55：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:03:51.31 ID： KgoP9dEd0.net
>>46結構←具体的によろ
74：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:05:56.76 ID： jUPDmCJD0.net
>>46うちのとこたしか7000円やな
このぐらいでこれぐらい成果でれば安いやろ
86：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:07:51.91 ID： 2lEA16/e0.net
>>74食事はどんなんにした？
23：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)18:59:46.07 ID： PLo76vRia.net
筋トレはしてないんか？31：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:06.28 ID： jUPDmCJD0.net
>>23したで
筋トレしなかったらもっと筋力落ちてたと思う
25：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:00:02.62 ID： o3wMWFuE0.net
デブが痩せただけでこんな筋肉あるもんなのかそれとも増量期からの減量？
33：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:25.39 ID： jUPDmCJD0.net
>>25ただのデブだったぞ
43：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:22.42 ID： o3wMWFuE0.net
>>33すごヨ
29：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:01.90 ID： UlU/O1uf0.net
背は？34：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:40.32 ID： jUPDmCJD0.net
>>29173
32：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:22.37 ID： wbpw6cLp0.net
基礎代謝ほとんど減らさずこのペースとかすごすぎやろ35：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:42.11 ID： QwPVJKAo0.net
皮余りないな何歳？
44：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:28.36 ID： jUPDmCJD0.net
>>35つい最近30になったおっさんぞ
36：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:42.50 ID： ytxZbZ71a.net
リバウンドしないように1年間キープ頑張るんやで47：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:57.00 ID： jUPDmCJD0.net
>>36この維持がきついんやろな…
37：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:45.10 ID： 4kLLjkvu0.net
どんくらい走ったんや？53：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:03:38.31 ID： jUPDmCJD0.net
>>371時間で走れる距離+1kmやな
最初は10km目指した
38：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:50.05 ID： JRhW9JTz0.net
すげえ56：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:03:53.08 ID： jUPDmCJD0.net
>>38照れるやん
40：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:02.46 ID： axXUDEno0.net
すごいやん！マジでおめでとう！！！45：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:02:34.72 ID： Lifpw+o+0.net
トレーニング内容教えてや飯は炭水化物抜きか？
49：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:03:01.93 ID： ZCdd2Rtx0.net
体脂肪率３０％台ってすげえな身体作るためにわざと太ったとか
82：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:07:16.88 ID： jUPDmCJD0.net
>>49体作るためならここまで太らないやでろ
51：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:03:28.21 ID： 7wwOZc190.net
ワイも頑張って痩せたい1年で15キロ太ってそのまま3年経過した158センチ70キロや
会う人会う人に太った？って言われるの辛かったけどこのスレ見たら頑張ろうと思えた
今日の晩御飯からがんはるわ
57：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:03:54.01 ID： Cy0Am2aAM.net
>>51明日からでええんやで
61：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:04:41.90 ID： 7wwOZc190.net
>>57せやな…明日からでええか…
75：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:06:03.19 ID： Cy0Am2aAM.net
>>61今晩用に用意した食材勿体無いしな
91：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:09:00.35 ID： 7wwOZc190.net
>>75たしかにそうやな…勿体ないもんな…
明日からでええよな…
97：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:10:11.78 ID： Us2A+lwJ0.net
>>91肉と野菜はええけど
ご飯は半分カットやで
60：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:04:33.23 ID： P3y5kfBRp.net
下半身の方が痩せてるかどうか見えないんだけど77：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:06:23.48 ID： jUPDmCJD0.net
>>60下半身はお察しやぞ
62：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:04:44.00 ID： tTs45qhD0.net
食事制限について教えて183センチ115キロ
78：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:06:31.50 ID： QM9bthYr0.net
>>62お菓子食わんのと米は毎食お替りしなきゃ痩せるぞ
ガム噛め
88：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:08:13.90 ID： jUPDmCJD0.net
>>62朝 おにぎり2個 ハム
昼 会社の弁当（ごはんは7割残し）
夜 鶏肉とサラダ
こんなんやった
90：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:08:54.99 ID： uba+VNMzx.net
>>88残すなよ
アフリカの子供に同じこと言えんの？
94：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:09:37.97 ID： jUPDmCJD0.net
>>90ワイのご飯アフリカの子に届けてくれ
107：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:11:51.32 ID： ytxZbZ71a.net
>>94朝のおにぎり削って昼全部食えばええだけのような
朝食わないの体に悪いって結局嘘やったし
131：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:14:54.03 ID： oR3WgOks0.net
>>107食わないのが身体に悪いってよりそれで空腹感あったりするのが良くないやろうしなあ
空腹を我慢や我慢やでストレス溜めるのがまずアカンなるし
135：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:15:37.80 ID： jUPDmCJD0.net
>>107朝に食わないと持たないんや…
俺がただ食べたいだけ
63：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:04:47.13 ID： e101TkyM0.net
基礎代謝ってあんま変わらんのやね元々筋肉あったんちゃう？
64：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:04:53.29 ID： jUPDmCJD0.net
ちな背中
67：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:05:36.15 ID： o3wMWFuE0.net
>>64背中ええやん
73：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:05:56.44 ID： Us2A+lwJ0.net
>>64ええ背中やな
なんかスポーツせんのか？
鍛えるだけは勿体無いで
81：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:06:50.26 ID： e1xUH0S20.net
走るのやめたらすぐリバウンドするから死ぬまで走り続けるんやで92：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:09:07.03 ID： jUPDmCJD0.net
>>81辛すぎぃ！
84：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:07:33.79 ID： jfsq/6uza.net
ワイもジム再開するわ半年怪我でご無沙汰やったけど体重118kgになってもうた
98：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:10:14.47 ID： jUPDmCJD0.net
>>84結構行ったな…
でもそれだと痩せるのもはやいぞきっと
95：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:09:39.39 ID： uLl+SM71p.net
ベンチ何キロや？102：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:11:07.51 ID： jUPDmCJD0.net
>>9570くらいで10×3セットしてた気がするけど最近ベンチ人気すぎてあんまりやってないんな…
115：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:13:16.10 ID： uLl+SM71p.net
>>102なかなか強いな
96：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:09:46.99 ID： F9H0KjqA0.net
>夜 鶏肉とサラダこれは俺もやったんだけど
味が単調で続かなかったよ・・・
110：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:12:17.00 ID： jUPDmCJD0.net
>>96ワイもそうやったけど青じそドレッシングかけるようになってそんなこと解消されるようになったで
101：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:11:01.44 ID： h/1SGGI/0.net
もともと筋肉あるよなトレーニングしてたかスポーツやってたんちゃう？
129：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:14:39.35 ID： jUPDmCJD0.net
>>101デブだったからもともと筋肉あったんかな
136：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:15:38.89 ID： jfsq/6uza.net
>>129デブは体重支えるために筋肉もついとるからなぁ
152：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:18:04.52 ID： h/1SGGI/0.net
>>129なんもやってなかったんか？
もともと筋肉も脂肪もつきやすい体質かもな
リバウンドは確実に起こり得るから気をつけるんやで
106：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:11:44.16 ID： 9rudsd1kd.net
凄いなちなみに胸についた脂肪ってどうやって落とすんや？
114：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:13:03.02 ID： jUPDmCJD0.net
>>106走るとか有酸素運動するしかないんやないかな
部分痩せなんて幻想や
121：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:13:29.57 ID： jfsq/6uza.net
>>106胸はプルダウンとかジムで幾つかマシン使えばモッコリしてくるで
脂肪は落ちる
ソースはジム居たときに隣にいたJK
117：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:13:18.97 ID： ytxZbZ71a.net
食事制限でオススメなの8時間ダイエットやで朝抜くのが一番楽で無理なく痩せられるで
119：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:13:26.61 ID： A8RW8lMxd.net
週どれくらいのペースでジムに通った？140：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:16:41.74 ID： jUPDmCJD0.net
>>119週5やな
月金以外はやるべく通った
159：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:19:45.60 ID： A8RW8lMxd.net
>>140大変そうやな
ワイも80キロから90キロに激太りしてやばいンゴ
今日はマックの気分やから来月から頑張るわ
123：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:13:43.06 ID： 1oUuMkEz0.net
運動しても晩飯サラダに耐えないと90キロからこうはなれんのやな…飯以外の楽しみ見つけんとなぁ…
141：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:16:41.96 ID： lddUbuB1a.net
すごいな毎日走ったんか？
154：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:18:57.22 ID： jUPDmCJD0.net
>>141週5でジム通ってたから週5ランニングやな
最初は2kmも連続で走れなかったわ
142：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:16:48.70 ID： RTjxoP4a0.net
ワイ今5ヶ月目で83→66や151：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:17:51.27 ID： jfsq/6uza.net
>>142ええなぁ
こういう話はモチベーションあがるわ
149：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:17:31.69 ID： o3wMWFuE0.net
デブでも普段運動してなきゃここまで筋肉ないよ158：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:19:32.28 ID： jUPDmCJD0.net
>>149そうなのか？
なんかつきやすい体質なのかな
153：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:18:05.33 ID： yG68pjkf0.net
ワイ97→68→86から
現在79や
早死にしそう
165：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:21:09.55 ID： jUPDmCJD0.net
>>153体重の変動多すぎぃ！
155：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:19:01.15 ID： Htfy+//ka.net
筋トレ頑張ってたのにケツの奥が切れたらしくてもう4日ずっと血便やわ力むなってどないせーっちゅーねん
同じことなったやつ居る？
何日くらいで治った？
164：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:20:42.12 ID： 1oUuMkEz0.net
このメニューこなすのって一日何時間くらいジムいきゃええんや170：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:22:16.85 ID： jUPDmCJD0.net
>>1641時間走って1時間筋トレみたいな感じやからだいたい2時間やで
167：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:21:28.22 ID： dXQ+6kCDd.net
身長172cm体重62キロ
体脂肪率17%
なんやが、太ってる？
171：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:22:17.14 ID： oR3WgOks0.net
>>167普通
172：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:22:36.39 ID： IjUSsNxOa.net
仕事は？ニートなら時間と根性あってガチれば3ヶ月だろうけど働いててこれなら偉いな
39：風吹けば名無し ： 2018/03/11(日)19:01:58.47 ID： Us2A+lwJ0.net
わしも90くらいやこのスレ見たら希望出たわ ありがとう
引用元：ワイ90kgデブ3ヶ月で20kgのダイエットに成功する
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