1：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:48:31.72 ID： YJ0Zx7790.net
10年くらいずっとデブだから痩せたい
2：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:48:54.59 ID： lh6pATYWa.net
走れ
3：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:49:21.70 ID： YJ0Zx7790.net
>>2
だから走ってるって
15：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:41.78 ID： t2ug+B6V0.net
>>3
どれくらいの頻度で何kmくらい走ってるの？
35：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:21.81 ID： YJ0Zx7790.net
>>15
週3で5キロ
41：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:55:22.92 ID： t2ug+B6V0.net
>>35
毎週5km×3走ってたら痩せるやろ
食べ過ぎなんちゃうか？
4：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:49:25.92 ID： h33AxHOrM.net
まず左手を削ぎ落とします
5：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:49:53.50 ID： YJ0Zx7790.net
>>4
痛いのはやだ
7：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:50:21.31 ID： 6d+Ziecxa.net
2年間みっちり筋トレやろな
9：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:50:45.50 ID： YJ0Zx7790.net
>>7
そんなかかるんか？
2週間で痩せたい
10：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:50:58.16 ID： wvZJuETba.net
デブは根性無くて自分に甘い嘘つき
27：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:53:38.74 ID： YJ0Zx7790.net
>>10
あるし
11：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:04.55 ID： dj8tMONMa.net
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
27：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:53:38.74 ID： YJ0Zx7790.net
>>11
計算は苦手
12：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:05.71 ID： /ErwD0Ot0.net
逆に太ってみろや
14：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:38.71 ID： DhUMYMDaE.net
10年デブは一生デブだ
痩せられるならとっくに痩せてるだろ
諦めろ
17：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:48.55 ID： uHKPRNxN0.net
酒を止める
18：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:54.17 ID： C9gh9JVV0.net
1週間ぐらい絶食すれば？
38：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:54.31 ID： YJ0Zx7790.net
>>17
やめた
>>18
生活に支障でたらやだ
19：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:51:55.71 ID： lh6pATYWa.net
4ヶ月で100キロって全然走ってないじゃん
20：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:52:11.05 ID： EIuB7gvi0.net
鳥のムネかササミ
野菜
魚
だけ食え。炭水化物禁止。
2〜3日に一度5キロ程度ジョギング。
みるみる落ちるぞ。プロテインも忘れるな
42：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:55:27.90 ID： YJ0Zx7790.net
>>19
最初は1キロでバテてたから
>>20
全部好きじゃないわ
21：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:52:14.72 ID： 22yZ4cXc0.net
クロスバイク買って移動全部それにしたら痩せたで
47：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:56:15.82 ID： YJ0Zx7790.net
>>21
お金ない
56：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:57:31.96 ID： Ptfj7wJ70.net
>>47
肉も魚も野菜もうまいやろ
炭水化物抜けばええだけやんけ
22：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:53:07.70 ID： YJ0Zx7790.net
フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
フルスクワット 20×2
レッグレイズ 15×2
ブリッジ 15×2
懸垂 1
今の筋トレメニュー誰かアドバイスくれ
23：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:53:11.92 ID： o7Pz0cBTM.net
一時期太って戻したんだけど顔だけ痩せないわ
24：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:53:21.79 ID： Ptfj7wJ70.net
炭水化物抜け
それが手っ取り早い
28：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:53:50.81 ID： 3OfB+DYW0.net
食わなきゃ痩せる、食い過ぎればいくら運動しようが太る
31：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:09.67 ID： kOpODKg70.net
ワイは下半身だけ痩せたいのに上半身ばかり痩せるわ
パンツウエストにあわせたら太ももきついんじゃ
32：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:10.62 ID： Q0vvGH9z0.net
わいも100超えたからダイエット中や…
糖質抜きで基本はサラダとササミ、スープ、運動は水泳とチャリこぎしとるで。
朝を完全無欠コーヒーに変えようと思うんだけど、やったことある人おる？
33：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:16.35 ID： YRaqfM6c0.net
普通に食事してたまにドカ食いする程度なら運動しなくてもまったく太らないが
逆にデブってなんで太ったの？不思議だ
間食かジュースの過剰摂取でもしてるのか
50：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:56:54.89 ID： YJ0Zx7790.net
>>32
流石にデブすぎだろ
>>33
なんもしてないから
48：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:56:29.36 ID： v4qwTyHo0.net
>>33
積み重ねやろ
20過ぎて親元から離れたとして毎年2キロくらいずつ太ったとしたら気がつけば35には60キロが90キロになっとる
ちょっとずつだから危機感がない
数ヶ月で一気に太ったやつのほうが危機感出てすぐに何とかなる
36：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:44.63 ID： SNKL/53YM.net
食生活と運動をちゃんとノートに書いて自分を見直せ
食い過ぎや偏りがわかるやろ
37：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:54:52.80 ID： xi/RyT6T0.net
スポーツジムでひたすらバイクこいどけ
58：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:57:35.09 ID： YJ0Zx7790.net
>>36
カロリー計算アプリ半年やったけどダメだった
>>37
敷居高い
44：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:55:49.80 ID： kkbNlt2G0.net
毎日1時間くらいで10km走っていればすぐやせるよ
それで85kgくらいから60kgまでいったからな
もちろん最初のほうはそんなペースで走れないが
55：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:57:31.86 ID： e8826V1u0.net
>>44
ジョギングって継続するの難しすぎるわ
気合い入れて10km走っても次の日筋肉痛でリタイアしてまう
62：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:58:35.80 ID： kkbNlt2G0.net
>>55
それ、まだ足ができていないのよ
なれれば10kmなんて全然余裕になる
20km連続で走っても大して疲れなくなる
45：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:56:03.99 ID： BHx3uT2Ta.net
マジレスしていい？
踏み台昇降一日三十分を二ヶ月
49：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:56:50.59 ID： EIuB7gvi0.net
24時間営業のジムもええな。
好きな時に運動できる。
コツはお金かける事やぞ。
ランニングシューズなりジムの会費とか、プロテインの大袋のサイズとか。
お金使えば勿体無くてやる気も出る
65：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:59:14.92 ID： YJ0Zx7790.net
>>45
バカにしすぎ
>>49
シューズは1万5千のかった
51：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:57:01.54 ID： sBVEh7cy0.net
走るより筋トレのほうが痩せたな
アブローラーとダンベルだけ
52：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:57:02.69 ID： YRaqfM6c0.net
糖質制限する場合、肉は鶏ムネやササミだけにせず豚や牛食っても大丈夫
そこまで制限しちゃうともはや糖質制限を超えて難易度上がっちゃう
59：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:57:38.22 ID： 8ttOjZaId.net
なんやかんや理由を付けて結局何もしないデブ
63：風吹けば名無し ： 2018/06/20(水)23:58:41.71 ID： VPvVGqc+F.net
脂肪吸引しろ
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