1：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:35:41.71 ID： ID:bgd+HzDQ0.net
あかんならもうちょい走るけど2：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:35:52.88 ID： ID:yt2Iwkpz0.net
1kmでもいい3：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:35:58.58 ID： ID:vsuHUh/Cd.net
最低10やな4：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:36:23.66 ID： ID:yo9MKTlHd.net
なるべく20分以上走った方がいいよ5：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:36:40.92 ID： ID:nq2ZJm4b0.net
ええで続けることのが大事や
6：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:36:43.97 ID： ID:Jj0GOjHl0.net
イッチが満足するまでや7：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:37:02.81 ID： ID:bgd+HzDQ0.net
21分や遅くてすまんな
8：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:37:16.28 ID： ID:K6NrNo0T0.net
気持ちいいくらいで終えるんや9：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:37:19.67 ID： ID:sVLFR7Kn0.net
距離じゃなくて時間10：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:37:34.11 ID： ID:bgd+HzDQ0.net
ほんまいうと3.3kmや11：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:37:53.17 ID： ID:d6dg7Bk4p.net
ゆっくり四キロやろ12：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:10.21 ID： ID:MbdrURkJ0.net
3キロ走った後にペース落としたらええで13：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:10.34 ID： ID:NJCZ2+kz0.net
みじかすぎん？その辺からウォーミングアップ終わりくらいやろ
しんどさにも慣れてきてそこから10キロまでは時間かかるだけでつらさは楽になるのに
14：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:19.68 ID： ID:PEiPJhhip.net
20分たってからようやく脂肪の燃焼はじまるかはそれ以下はう●ち
17：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:41.00 ID： ID:xtkRh7CV0.net
>>14それ嘘だぞ
15：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:25.42 ID： ID:5eCYDNz1a.net
無理なく続けることが大事や16：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:35.97 ID： ID:bgd+HzDQ0.net
これでもゼーゼーやで29：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:56.03 ID： ID:NJCZ2+kz0.net
>>16それでゼーゼーならペースあげすぎちゃう
無理ないペースで走らんと
18：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:38:53.88 ID： ID:x9jAJWB80.net
まだランニングする段階に達してない19：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:09.85 ID： ID:/hn6oG0M0.net
マウントジジイとか無視やまずは継続
27：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:38.11 ID： ID:Jj0GOjHl0.net
>>19これやね
49：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:43:55.47 ID： ID:7r0oKAuCM.net
>>19これ
20：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:12.88 ID： ID:wGUcz9K/0.net
20分しなくても脂肪は燃焼してるんじゃなかった？39：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:41:53.35 ID： ID:yK6c/Z2l0.net
>>20糖新生しないと消費はせんね
21：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:16.18 ID： ID:nq2ZJm4b0.net
辛いと思わないくらいで引き上げるんやで22：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:19.11 ID： ID:AeKmqqLL0.net
ワイも最初は3キロくらいしか走ってなかったわ23：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:25.08 ID： ID:bgd+HzDQ0.net
ダイエット目的ではなく心肺機能向上と体力維持や
31：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:40:03.84 ID： ID:jOhgR8e00.net
>>23まずは週一でいいから続けるのがええ
33：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:40:48.66 ID： ID:iKb+jMPR0.net
>>23一日1キロでも走ったら全然違うぞ
37：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:41:39.68 ID： ID:NJCZ2+kz0.net
>>23じゃあランニングじゃなくてトレーニングやね
それやったらなるべく地面やわらかいところで短い距離のビルドアップのがええんちゃうかな
膝は大事にな
24：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:26.86 ID： ID:Tcql6LWW0.net
3km走るくらいならご飯を茶碗1杯減らしたほうが早い26：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:31.18 ID： ID:XFDF6UXO0.net
ワイのパッパはワイが生まれる前から週2でアホみたいに走ってるわ尊敬するで
28：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:39:45.70 ID： ID:DmfivYc6M.net
最初はそんなもんやそこから伸ばしていくんや
30：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:40:01.16 ID： ID:iKb+jMPR0.net
4キロゆっくり走るのが最高や32：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:40:35.82 ID： ID:gkVfhbI8a.net
3キロ走るならその倍の距離歩いた方がカロリー消費するでしょ36：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:41:15.88 ID： ID:iKb+jMPR0.net
>>32何当たり前のこと言うてんのや
35：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:41:09.04 ID： ID:mSFWQJU7M.net
単純に健康のために走るならどのくらい走ればいいとかあるんか？最近運動してないからやろうかと
38：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:41:52.49 ID： ID:bgd+HzDQ0.net
走るっていうとみんなカロリー消費やらダイエットやらいうけどデブ以外は走るメリットすくないんやろか
42：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:42:36.40 ID： ID:gkVfhbI8a.net
>>38一日10キロ歩くだけでガンガン痩せてくぞ
通勤を歩きに変えると痩せる奴の多いこと
41：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:42:11.98 ID： ID:5eCYDNz1a.net
靴はちゃんとしたの買った方がええで変な靴で走ると膝痛くなるし、なによりちゃんとした靴は走ってて気持ちいい
47：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:43:42.47 ID： ID:tzQlfhTd0.net
距離より時間よなゆっくりでいいから３０分以上が目安で
48：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:43:51.03 ID： ID:vjLN6ug20.net
10キロって2時間やんそらやせるわ
50：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:44:16.91 ID： ID:5l3yG2LI0.net
つま先で着地するように走るんがええんか？51：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:44:32.39 ID： ID:yK6c/Z2l0.net
>>50短距離走ならな
53：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:44:58.70 ID： ID:TDB/9sqq0.net
ダイエットで一日おきに10キロ走っとるんやが毎日5キロの方が痩せるんか？58：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:46:06.65 ID： ID:o9VsD66z0.net
>>53１０ｋｍ走れる筋力維持したほうが、代謝的に良さそうやない？
59：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:46:17.87 ID： ID:NJCZ2+kz0.net
>>53ダイエットなら運動しなくてええで食べんかったらええ
体重同じか重くなるけど見た目細くしたいならその方がいい
54：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:45:01.62 ID： ID:d0C2KaCl0.net
いや20分でええぞ55：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:45:28.67 ID： ID:lw+F1kMH0.net
ランニング始めようと思うけど近所の小さい公園を永遠走るのでええ？距離分からんけど63：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:47:49.69 ID： ID:n+Dc+UV40.net
>>55スマホのランニングアプリ起動して走り終わったらポチっと押したら距離は綺麗に出るやで
最初の数回はソレ使って距離感掴んどいた方がええわ
71：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:49:18.64 ID： ID:AeKmqqLL0.net
>>55ワイもそんな感じで始めたで
72：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:49:19.97 ID： ID:5eCYDNz1a.net
>>55それでもええと思うけど、延々同じところだと飽きてくる可能性はあるで
あと小さいとこぐるぐる回ってると片方の足にだけ負担がかかって痛めたりするから気をつけるんやで
56：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:45:42.03 ID： ID:ey0exezb0.net
ぼく171*54趣味マラソン月に300km以上走る62：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:47:39.84 ID： ID:HvHwi81z0.net
>>56すげえなあ、毎日10キロ走る計算かよ
そら太らんわ
60：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:46:32.79 ID： ID:gkVfhbI8a.net
息上がらないくらいのペースで長時間の方がカロリー消費するじわりじわり汗かくくらいがベスト
65：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:48:07.32 ID： ID:CEfQfIKV0.net
3日に一度10分～15分ぐらいランニングしてるんやけど距離は気にしたほうがええか？67：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:48:56.06 ID： ID:yK6c/Z2l0.net
>>65ちょい短い気もするが、距離はあんま気にせんでもいい
66：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:48:28.71 ID： ID:ZiVUSO830.net
何kmでもいいから継続してればいくらでも距離は伸ばせる69：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:49:02.12 ID： ID:11nsFJWZ0.net
ランニング止めたら体力も元に戻るし大して意味ない
73：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:49:31.81 ID： ID:yrnoZqz+p.net
この前毎日5キロランニング400日目達成したわ77：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:50:10.01 ID： ID:yK6c/Z2l0.net
>>73毎日はすげえな
連日で走ると明らかに疲れが残っとるわ
83：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:51:13.68 ID： ID:7r0oKAuCM.net
>>73えらいなあ
85：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:51:19.34 ID： ID:NJCZ2+kz0.net
>>73雨の日も風の日も台風の日も夏も冬もか素直にすごい
89：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:51:58.62 ID： ID:AeKmqqLL0.net
>>73それだけ続いたらすごいわ…
ワイはまだ半年やで
74：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:49:32.76 ID： ID:vjLN6ug20.net
距離よりも続くかどうか痩せるだけなら疲れない程度でいい
78：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:50:14.62 ID： ID:Hx1csn7C0.net
速さ関係ないならワイも明日から走ろうかな92：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:52:15.99 ID： ID:yK6c/Z2l0.net
>>78ストレス解消にもなるし、走った後の風呂は気持ちええし
なかなかええもんやで
79：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:50:29.76 ID： ID:SsrYl1+60.net
週３で10km走ってるぐらいだわ3kmはすぐ終わっちゃうじゃん
82：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:50:48.10 ID： ID:qrihRZcJd.net
ワイはウォーキングや87：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:51:42.78 ID： ID:T4DV6LFo0.net
最初は3kmでいいやろ徐々に負荷上げていくんや
91：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:52:05.99 ID： ID:JN93CIPn0.net
筋肉付くとほんま体重くなってランニングしんどくなるよなあんまりペース上げられへん
97：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:54:11.72 ID： ID:oLpixyjU0.net
ゼーゼーになったら有酸素の意味ないで99：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:54:36.45 ID： ID:8O7vlaCe0.net
昔走って膝悪くしたから自転車にしてるわ走った方が骨にも良いんだけどな
100：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:54:39.60 ID： ID:whsGFlw00.net
1日10キロなんて無理と思ってたけど体が慣れてきて少しづつ距離伸びるのが面白い103：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:55:40.19 ID： ID:TDB/9sqq0.net
走ってる最中と後はランニングええやんと思えるんやけど家出るまでが最高にダルいなんでワイがこんなことせなアカンのやとイラついてるで
105：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:55:48.65 ID： ID:wZdGKQKwd.net
10キロ走ると踝が痛くて翌日走ったらぶっ壊れそうで怖い107：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:56:02.04 ID： ID:/7hkM6HG0.net
3日に1回10km走ってるエンジョイ勢やけどそれでも記録あると楽しいで
110：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:56:44.24 ID： ID:mKkOy9GZ0.net
心肺機能向上ならHIITやタバタプロトコルで調べろ
でも一人でこなすの無理やぞ
111：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:57:32.37 ID： ID:8hW2z5VM0.net
心肺機能向上させたいでもインターバルはキツイからやりたくないンゴ
95：風吹けば名無し ： 2019/02/24(日) 18:52:40.50 ID： ID:+evfRyl7p.net
続けると色々いいことあるわ引用元：ランニングって3kmでええか？
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