25kg～20kg痩せた人いる？

1 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:15:19 ID:ddYMiYiI1
痩せたいので方法教えてください(具体的に)
ちな女、156cm70kgのクソデブでっす

3 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:17:23 ID:BGRAUWUIG
61→42になったことあるけど質問ある？

4 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:18:30 ID:ddYMiYiI1
>>3
おしえろください
5 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:20:24 ID:BGRAUWUIG
>>4
正攻法しかない

１日1500kcal以下の食事（きちんと野菜とタンパク質をとる）
１日１時間以上の運動を根気よく続けるしかない

6 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:22:22 ID:ddYMiYiI1
>>5
IDすごいですね
運動ってなにするんです？

8 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:23:50 ID:BGRAUWUIG
>>6
有酸素運動なら何でもいいよ
ウォーキング、サイクリング、ジョギング、スイミング
好きなのを選びなさい

9 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:25:50 ID:ddYMiYiI1
>>8
ママチャリでもいいですか？( )；ﾟДﾟ( )

11 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:26:23 ID:BGRAUWUIG
>>9
全然OK

10 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:26:00 ID:BGRAUWUIG
ここで注意しなければならないのは食事を減らし過ぎないこと
拒食になって死にますマジで

12 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:27:22 ID:a7WNALFZQ
85kg→65kg

白米とパンとおやつを全て野菜に置き換えて、
あとは同じ食事

13 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:27:53 ID:a7WNALFZQ
プラスジョギング

15 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:29:26 ID:g1ijXP7GY
ママチャリだと使う筋肉限られてない？
全身を動かす意識しながらウォーキングの方が良いかと

17 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:33:19 ID:ddYMiYiI1
ウォーキングですか…普通に歩くのじゃダメですかね？早歩きくらいですか？？

18 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:34:47 ID:BGRAUWUIG
>>17
カロリー消費的にはウォーキングもサイクリングもあんまり変わらないから好きなのでOK
無理してやると続かない

19 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:36:31 ID:ddYMiYiI1
>>18
時間をおいて1時間じゃだめですかね？
30分自転車10分やすみ30分自転車

20 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:37:23 ID:BGRAUWUIG
>>19
もちろんOK

21 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:41:29 ID:ddYMiYiI1
>>20
ありがとうございます
家でもできる運動ってあります？
踏み台やったら(20分)筋肉痛になりました

23 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:45:36 ID:BGRAUWUIG
>>21
家で出来るのは痩せるというより筋肉付けるてのが主だから
腹筋50
背筋50
腕立て50
スクワット50
くらいでいいと思いますよ
最初からは辛いから10回位から徐々に増やしていくといいと思います

22 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)04:45:19 ID:xtsi1h09o
水泳が一番ですよー。
一時間２５メートルプールを２５回往復すれば結構いけますよ。
何がいいのかって、ひざやこしに負担がかかりません。毎日やってられます。

26 名前：名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2014/07/28(月)05:09:50 ID:dWnZOYwAG
朝と夜しか飯は食わないようにすれば？
間食は控えること。