【画像】一ヶ月ガチで筋トレした結果

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:27:20.42 ID:KoOTxhe+0

ビフォー

アフター

変わった？

2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:06.77 ID:slcG9H820

逆じゃないのか

3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:13.79 ID:ixQlK1gd0

ワロタ

4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:14.68 ID:K/BcA6yc0: 黄色いのが向かって左から右へワープした
5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:35.86 ID:2FgFG6yI0: リバウンドのほうが効いてそう
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:28:51.91 ID:B0R1ck2J0: アフターのほうがだらしないな
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:29:01.99 ID:SILp36rZ0: 劣化してんじゃん
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:29:31.23 ID:QIPGOCyhP: 部屋の電球が明るくなったな。おめでとう
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:30:23.03 ID:qHeiip8cO: 全然変わってないね
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:31:45.27 ID:1aHQA8zj0: たるんでんじゃねぇか
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:36:19.55 ID:fLvJUDgn0: びふぉーのが引き締まってるやんけ
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:40:04.80 ID:MxL9YwPK0: 普通に太っただけｗｗｗ
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:44:22.88 ID:qeTuscxI0: お爺ちゃんの身体みたいだな
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:46:57.35 ID:KoOTxhe+0: 一ヶ月のトレーニング内容

プロテインは一日20ｇX２回

インクラインベンチプレス 15.0キロ３セット

インクラインダンベルフライ 10.0キロ３セット

アームカール 12.5キロ３セット

ハンマーカール 10.0キロ３セット

ワンハンドローイング 22.5キロ3セット

アーノルドプレス 15キロ３セット

ディップス

順手チンニング

逆手チンニング

ワイドチンニング

スクワット加重20キロ３セット

カーフレイズ　加重20キロ３セット

腹筋はこれ

これを１週間のうちに全てやる

効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:48:12.07 ID:U14S+Wby0: せめて半年やってから疑問に感じろ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:49:03.50 ID:FMplyAr+0: 早くやればいいわけじゃないお
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:49:42.69 ID:qeTuscxI0: 見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ？

多少励みになるだろ
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0: >>24

今度からそうしてみる
29： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：15) ：2013/07/10(水) 05:56:17.20 ID:pi8G38TzP: 速度じゃねーよ

負荷の強度と回数で調節すんだよ
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 05:57:41.96 ID:ixQlK1gd0: >>29

学生時代のあの腹筋テストとかってなんなの？
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:11:26.35 ID:ICwRmuD40: とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:16:18.81 ID:FMplyAr+0: >>39

懐かしい

そして自転車を4年ほどサボるとこんな風になるお

やっとGパン入るようなった
58：電子馬 ◆RYDEEN/Nho ：2013/07/10(水) 06:47:44.96 ID:wr88jsaJ0: 腹筋はやっぱり有酸素運動もした方がいいのかねえ
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:49:28.59 ID:NrRnKjas0: その前に部屋片付けろ
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 06:52:57.42 ID:KoOTxhe+0: ガリだから増量したいけど太ったら腹筋を割れなくなるというジレンマ