20年運動した事無い奴でも出来る体力作り教えて

2 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:04:18 ID:JSQ
君は何歳なんだい？

6 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:04:53 ID:xnK
>>2
歳は25だよ

3 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:04:25 ID:xnK
ちな引きこもりニートや
やさしくしてや

4 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:04:28 ID:vcA
赤ちゃんかな？
5 名前： 名無しさん＠おーぷん [sage] 投稿日：2015/03/10(火)20:04:32 ID:G0J
歩けよ

7 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:04:57 ID:YL8
フルマラソン
トレラン
トライアスロン
デカスロン

8 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:05:18 ID:xnK
>>7
続けられそうなのでおねがい

9 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:06:02 ID:JSQ
>>1
ジムに通う金ある？

11 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:07:03 ID:xnK
>>9
ニートなので無いよ
専門の人がついてくれるジムが一番良いよね

10 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:06:32 ID:vhR
昼間に散歩する
ニートなら暇だろ？

12 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:07:08 ID:YL8
フルマラソン　大会に参加するのが楽しくて続けられる
トレイルラン　山を走るのが楽しくて続けられる
トライアスロン　大会に参加するのが楽しくて続けられる
デカスロン　やっていること自体が超エリートで続けられる

好きなの選べ

17 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:10:33 ID:JSQ
>>1
ジムでさ
hiphopなんかのダンス系、もしくはヨガのコースをとるんだ
女の子のケツや身体のラインが見放題だからモチベーションを保てるぞ！

19 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:11:19 ID:ihQ
ヒルクライム
ダウンヒル
ストリートワークアウト
ブレイクダンス

20 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:12:43 ID:YL8
どうせ何を提案しても
むりむりむりむりカタツムリなんだろ

21 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:12:49 ID:xnK
続けるコツみたいなの無い？
俺みたいに面倒くさがりだけど筋トレできてる人居ないのかな
ちょっとしたアドバイスでもいいんだよー

22 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:15:12 ID:ihQ
成果が出るまで続けること
無理してでも目に見える成果が出るまで続けるんだよ
何も考えるな

23 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:17:21 ID:l8t
踏み台昇降やってみ
新聞とか雑誌とか使って適当な高さの台を作ってな
ひたすら昇り降りするんだよ
これだと外に出なくてもテレビ見ながらでもできる
ウォーキングでもいいけど，雨降ったり寒かったりすると面倒になるんだよね

25 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:17:49 ID:417
スクワットを１０回ずつ
１日に１０回ぐらい
あとはボティブレイドとかいう通販で買える運動グッズがお勧め

26 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:18:15 ID:JqR
密林の受け取りをちょっと遠いコンビニにすればおｋ

31 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:43:25 ID:R2C
腹筋、腕立て伏せ、縄跳び、懸垂、シャドーボクシング
我流でいいから一人で誰にも邪魔されない場所でやれ

32 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:44:21 ID:VC2
短時間バイト

34 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:47:35 ID:R2C
本屋巡りをしろ、電車を使わずに3時間以上は歩け大股開き気味で歩け思い荷物か服装を身に付けて歩け
水分補給を忘れるな安全に気を使え、所々で休憩しろ、怪我をするな

39 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:58:48 ID:xnK
>>34はきっと細マッチョのイケメンなんやろうな…
多分それは俺には続けられないと思うよ。でも1度くらいはやってみるよ
書いてくれたのに本当にごめん、ありがとう

43 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)21:10:28 ID:R2C
>>39
んなわけあるか
腹筋30×4セットを最近始めたばっかの怠け者だわ
トレーニングはできても続かないんだよ、だからすぐダメになる

まぁ、深夜にウォーキングするのは楽しいよ
毎日は無理だけど、やってみてよ、安全には気をつけてだけど

38 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)20:51:41 ID:OQk
ガリガリからなんとかダンベル片手であげるようにはなってきた。最初一回二回程度だったけど、最近は乳酸の限界までがクセになってきた。
コーヒーと一緒。そのうち出来るようになってる。

45 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)21:18:50 ID:417
継続は力なりだから
決めた事は毎日しないと
そうすれば必ず効果が出てくるから

47 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)21:21:46 ID:OLY
縄跳びはできるんだろ?

48 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)21:24:38 ID:fJS
>>1は多分、骨密度がスカスカだろうな
運動なんかしたらポッキリ逝くんじゃねーの

53 名前： 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc [] 投稿日：2015/03/10(火)21:37:34 ID:Tos
歩くのって実は結構な運動

54 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/10(火)21:39:31 ID:fJS
>>53の言うとおり歩けばいい

人間は元々、平地を歩きながら顔キョロキョロして長距離歩く動物やった

55 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/11(水)08:08:57 ID:Ikc
30分歩け
それからだんだん速度あげてけ
それからジョギングに移行

56 名前： 反発力◆7kPN4vZgtU [] 投稿日：2015/03/11(水)08:12:07 ID:o96
合気道

57 名前： 名無しさん＠おーぷん [] 投稿日：2015/03/11(水)08:14:25 ID:QZN
まずは「ストレッチ」から。
次に「ラジオ体操」。
そして「ウォーキング」→「はや足あるき」→「スロージョギング」→「ジョギング」へ

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転載元：20年運動した事無い奴でも出来る体力作り教えて
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