1：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:23:06.74 ID： ID:mtkR1r9+0
おしえて
2：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:23:22.65 ID： ID:XcxHcxuXd
お腹温める
3：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:23:44.39 ID： ID:b54xTASp0
朝散歩
8：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:24:59.97 ID： ID:mtkR1r9+0
>>3
何分くらい？
ワイは20分くらい走るようにしてるけどどうなんかな
16：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:28:44.24 ID： ID:o4D042OqF
>>8
いいと思う
122：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:54:32.75 ID： ID:33x61Pvh0
>>8
日光浴びながらっていうのが大事やで
4：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:23:45.26 ID： ID:LEIxxXXJa
vrオ●ニー
5：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:23:45.96 ID： ID:G0dbGbj1M
女の乳首をコリコリする
6：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:24:04.10 ID： ID:s3UiI/Yj0
そもそも栄養不足だからな
プロテインを飲め
10：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:25:26.33 ID： ID:mtkR1r9+0
>>6
バナナとかじゃだめなん
7：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:24:47.36 ID： ID:4OYCFFry0
土日は用がなくても外出する
スーパー銭湯で岩盤浴とサウナ
9：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:25:19.70 ID： ID:B3UEaI6Va
日光浴
11：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:25:56.51 ID： ID:b/x71rwo0
ssriを飲む
18：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:30:11.54 ID： ID:mtkR1r9+0
>>11
薬はなあ
12：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:26:15.41 ID： ID:zKcvzffR0
女とハグ
13：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:26:20.14 ID： ID:n+nIXPR1d
日光浴しながらオナヌー
15：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:27:27.21 ID： ID:cws5QYi/a
朝起きたらカーテン開けろ
17：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:30:07.36 ID： ID:QFouFucE0
電子ドラム叩いてる
セロトニン出すには反復的な運動がいいらしい
19：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:30:35.31 ID： ID:mtkR1r9+0
>>17
ダンスダンスレボリューションとかでもいいのかね
25：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:35:26.96 ID： ID:QFouFucE0
>>19
それまさにうってつけやぞ
ワイは苦手やからできへんけど
20：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:33:03.43 ID： ID:KEUgoOnq0
最近嫌なこと無かったのにやる気出んようになったんやが夜更かしとか日光浴びてないのも関係してるんか？
運動も全然してない
26：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:35:27.55 ID： ID:mtkR1r9+0
>>20
関係してるかも
言われてみるとワイは生活リズム崩し始めて1,2年位で不安感じるようになった
22：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:33:54.41 ID： ID:1vRiY7gm0
>>20
シコリ過ぎやないか？
シコったら気分落ち込むんやで
23：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:34:50.31 ID： ID:KEUgoOnq0
>>22
毎日シコってるわ
125：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:57:33.19 ID： ID:zBiIID/ea
>>22
シコるの控えるわ……
21：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:33:12.83 ID： ID:QxocP+w7a
便秘回避に毎日朝食にバナナ
腸が正常じゃないと結局駄目なんだろ
24：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:35:02.01 ID： ID:wm4FzR/t0
シコるとシコった瞬間は爆上がりかもしれんけどその後下がりまくるよな
27：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:35:45.27 ID： ID:o4D042OqF
セロトニン
オキシトシン
ドーパミン
他に押さえとくべき脳内物質ある？
28：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:36:44.21 ID： ID:yLY7ASeMd
5htp飲んでる
51：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:44:44.33 ID： ID:rFKUHgEba
>>28
どう？
ワイ喉が渇いて頭痛くなるんやが
29：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:37:23.89 ID： ID:mtkR1r9+0
朝ちゃんと起きる
カーテン開ける
ランニングする
夜はホットミルク飲んで寝る
バナナ食べる
とりあえずここらへんは実践してる
36：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:40:36.99 ID： ID:1vRiY7gm0
>>29
ほぼ完璧やないか
あとは寝る時間固定するとか風呂温度40度くらいにするとかヨーグルト食べるとかストレッチとかぐらいしかないんやないかな
30：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:37:30.50 ID： ID:fSAJBC2dd
スクワットやろな
あとふくらはぎ鍛える
その後何となく、気分が高揚してるのが分かるで
31：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:37:41.95 ID： ID:mtkR1r9+0
まだ実践して1週間しか立ってないけども
33：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:39:49.26 ID： ID:sStbSzX10
猫
34：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:40:08.09 ID： ID:mtkR1r9+0
大企業の経営者も朝ランニングしてるしストレス半端ないんやろな
35：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:40:14.68 ID： ID:I17RI4//F
早起きと散歩
わいもセロトニン目的で半年くらい
前から初めて
今日は散歩終わりのモーニング中や
42：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:42:31.88 ID： ID:mtkR1r9+0
>>35
やっぱ変わった？
49：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:44:43.85 ID： ID:I17RI4//F
>>42
継続で変わった気がする
初めてすぐ劇的な変化というは無かった
ちょっとずつね
あと、宗教臭いけどマインドフルネスとかも
やって今は元気に働けるようにはなってる
38：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:40:42.92 ID： ID:jZ5KkZeB0
セロトニンの分泌源はほとんど腸やぞ
腸がイカれとったらセロトニンカラカラですよ
43：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:43:17.52 ID： ID:OqTqsQ4Hd
>>38
これはガチ
腸活ガチってからマジでポジティブになったわ
脳腸相関って凄いわ
45：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:43:40.51 ID： ID:mtkR1r9+0
>>38
まじ？
結構カチカチの便しかでないんだけど
こういうのもまずいってこと？
56：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:45:30.41 ID： ID:jZ5KkZeB0
>>45
脳のセロトニンの割合は10％以下
それ以外は全て腸や
39：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:41:33.10 ID： ID:QFouFucE0
サプリメントやと寝る前にトリプトファン飲んで熟睡できていれば効果が表れてる印や
40：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:41:56.17 ID： ID:rZrI06HId
ホットココアから
慣れたら暖かい牛乳
41：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:42:13.64 ID： ID:o4D042OqF
飯たべまくるとセロトニンでるよな？
44：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:43:21.34 ID： ID:JV715KCta
愛情が足りてない
今のイッチに必要なのは誰かからの愛情や
47：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:44:38.26 ID： ID:rZrI06HId
過食はほぼ不安やストレスからくるものだから逆に高血圧になって偏頭痛肩こり急な体温上昇による注意力低下寝不足引き起こす可能性があるから食べ過ぎは良くない
98：それでも動く名無し ： 2022/12/21(水) 08:48:52.90 ID： ID:jZ5KkZeB0
下手な事するよりビオスリーと強ミヤリサン飲んで食物繊維摂りまくれ
睡眠時間7時間は死守しろ
引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1671578586/
コメント