豆腐ってダイエット的にNGらしいけど…

1 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:50:15 ID:tGFH
炭水化物食わないで豆腐とキムチと納豆と卵と鰹節だけならべつに問題なくね？

2 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:50:34 ID:7ozo
全然ＮＧじゃないが

6 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:50:57 ID:aA0b
根拠か理由を明示してくれないと

13 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:52:22 ID:7ozo
大豆製品はセカンドミール効果があるから積極的に摂取すべきやと思ってたんやが
豆腐自体カロリーも高くないしな

17 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:53:05 ID:aA0b
食い過ぎたらあかんのはなんだって一緒やろ

20 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:53:27 ID:OjYe
絹豆腐の3連パックで1つあたり6gくらいの脂質やしそんなに気にせんでも大丈夫ちゃうかなって
大豆イソフラボンの摂りすぎは良くない言うが

26 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:54:24 ID:7ozo
ごし豆腐1丁あたり約186kcal、木綿豆腐1丁（400g）あたり約240kcal
どんだけ食べる気やねん
そもそも脂質は食べすぎても排出されるからあんま気にせんでええで

28 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:55:06 ID:tGFH
>>26
やよな？でも半丁しか食うなみたいな書かれてウザい
あとアプリに入れると飽和脂肪酸エグい豆腐

32 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:56:06 ID:KH6e
豆腐2丁食ってもええやろ
一日のトータルカロリーとPFCバランスの兼ね合いさえ考慮すれば

37 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:58:51 ID:vabE
単品ダイエットは栄養バランスが悪いし基本的に破綻する
何年も長期的に続けられる習慣にせなアカンで

39 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 12:59:26 ID:ynv2
脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日40～60ｇ程度

豆腐:1丁 300gの栄養成分
たんぱく質が多く15.9g、脂質が10.5g、炭水化物が6gでそのうち糖質が3.3g

一日三丁食べるとたしかに多い…か？

43 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:00:26 ID:riz9
NGなわけねーだろ
過ぎるからガイジなだけで

44 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:00:50 ID:WxWV
何でも過ぎたらよくないってだけだわな

58 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:03:33 ID:KH6e
そもそもダイエットするなら食事制限より筋トレじゃね
筋肉と脂肪両方落としたら餓鬼みたいな体型になるだけやで
消費カロリー増やせば豆腐食うくらいどうってことないよ

67 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:05:12 ID:gh2G
炭水化物はある程度は食った方がいい

83 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:10:16 ID:Pele
大豆なんて油を搾れるくらい脂質多いのに、
大豆の搾り汁を固めた豆腐だとヘルシー扱いってアホなん？

94 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:13:52 ID:Zncs
そんな小賢しいことせんでも
ご飯と和食メインで夕食は肉類とかでぶくぶく太ることなくね？米や酒、間食の量が以上なんやろ太る奴って

99 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:15:14 ID:KH6e
筋肉だけ増やして脂肪だけ減らすってのは生理学的に無理なんよね

消費カロリー＞摂取カロリーになったら筋肉も脂肪も落ちるし
摂取カロリー＞消費カロリーになったら筋肉も脂肪も増える

だからまず食べて筋肉と脂肪を増やして
そこから食べる量を減らして筋肉をできるかぎり維持しつつ脂肪を落とすのが最適解になるわけやが
なぜかダイエット民はみんな食事制限から始めるんよな
で挫折するか腹だけ出たヒョロヒョロの情けない身体になる

103 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:16:10 ID:NRcC
男は臭いで炎上したアナウンサーにコツを教えてもらえ
2日で6kg痩せたらしいから
減量の天才や

【悲報】川口ゆり、自身は1日数回シャワーせずhttps://t.co/1sKl9atdPP
— VIPPERな俺 (@news23vip) August 19, 2024

116 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:19:18 ID:OxUq
食事も偏りすぎると肝臓とか逝かれるから気をつけるんやで

123 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:21:01 ID:dJme
>>116
筋トレマッチョは高タンパク低脂質低糖質というバランスを欠いた食事や、チートデーとローカーボを頻繁に切り替える生活をするせいで、歳を取ると腎臓を真っ先に壊す

136 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:23:25 ID:KH6e
極端な食生活は良くないんだよな
一度理想的な体型を手にしたらあとは維持することが大切や
だから定期的にジム通う必要があるんですね

232 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:42:53 ID:KH6e
痩せるだけならケトジェニックが一番効率的だと思うぞ
貫徹できる人は少ないと思うけど……

302 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:55:53 ID:ranG
0カロリー飲料もあんま良くないらしいな

308 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 13:56:58 ID:tGFH
>>302
体が甘み足りてないからどんどん欲しがってむしろ食うのを誘発→糖尿病なりやすいみたいなのは見た

414 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/19(月) 14:19:48 ID:KH6e
ワイは脂質より糖質を制限したほうがええと思うで
血糖値ドカドカ上がるとすぐ脂肪に変換されるでな
ダイエットするなら高タンパク・低糖質・中脂質でトータルカロリーを抑えろ