1 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:30:07 ID:Dxcm
ダイエット成功のカギは「タンパク質」と「食物繊維」との研究結果
https://gigazine.net/news/20240823-lose-weight-nutrients/
2 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:30:15 ID:Dxcm
新しい研究により、ダイエットプログラムで減量に成功した人はタンパク質と食物繊維の摂取量が多かったことがわかりました。
（中略）
研究チームが大幅なダイエットに成功した人のタンパク質と食物繊維の摂取量を分析した結果、この2つの栄養素の摂取量と、開始から3カ月後および12カ月後の体重減少量との間には強い相関関係があることが確かめられました。
研究チームによると、大幅なダイエットに成功した人における体重の減少量の78％は脂肪だったとのこと。つまり、筋肉など脂肪以外の量はあまり減っていませんでした。
こうした「除脂肪体重」の維持とタンパク質の増量が、脂肪量の減少を加速させることで減量の効果が高まった可能性が高いと、研究チームは論文に記しています。
3 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:30:37 ID:Dxcm
要するに肉と野菜食えってことやな！！！
4 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:30:45 ID:XQHN
知ってるわ
5 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:30:51 ID:khAX
まとめさんワイは肉色で
6 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:30:55 ID:ubig
炭水化物減らしたら自然とそうなるのでは
10 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:31:34 ID:Dxcm
>>6
いや意識的に肉と野菜食わなカロリー不足になるだけなんやないかな
7 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:31:14 ID:kDs3
いや、魚の油重要な
8 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:31:16 ID:Seeu
肉食ってたら明らかに痩せるもんな
9 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:31:20 ID:Nmbk
肉は種類によっては脂質も多いから諸刃の剣でもある
11 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:31:44 ID:apHV
冷しゃぶとか豚汁とかめっちゃ優秀
12 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:32:08 ID:TKqp
なんの肉がええんやろ？?
やっぱ鳥かな？
13 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:32:30 ID:Dxcm
>>12
魚やない？
オメガ3脂肪酸をバランスよく摂取できるのは魚や
14 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:33:01 ID:j3df
普通のことやないんか？
16 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:35:04 ID:Dxcm
現代人の食生活ってめっちゃ不健康やからな
米小麦砂糖みたいな穀物由来の糖質は安いけど
肉由来のタンパク質って高いから貧乏生活してたら糖質過多になりがち
あと食物繊維が含まれる野菜もカロリーベースで見るとショボいから相対的にお値段高めなのよな
17 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:35:23 ID:GVlt
大昔から言われたよそれ
タンパク質だって
18 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:36:12 ID:Dxcm
>>17
あと食物繊維な
19 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:36:26 ID:GVlt
それと炭水化物も
21 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:36:59 ID:Dxcm
ダイエットするなら単に食べる量を減らすだけじゃなくて
栄養バランスを意識することが大切なんやでってことやな
22 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:42:06 ID:ZGQl
タンパク摂取足りてない減量は筋肉も落ちる
23 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:43:35 ID:rx8l
プロテイン欲しいんやがメーカーごとに味以外で違いあるんか？
味は気にせんんからなるべく安いの買おうと思ってる
25 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:44:52 ID:b3NB
>>23
牛乳でお腹壊すタイプならWPIって種類を選ぶといい
後は味と値段だけでいい性能はどこも変わらん
27 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:48:10 ID:Nmbk
>>23
人工甘味料・砂糖の有無
添加物の有無
タンパク質の種類(主に牛乳か大豆か)
ぶっちゃけここら辺にこだわるのは余程健康志向に目覚めてからでええ
味と値段だけ気にすればええと思うよ
26 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:45:47 ID:WCsV
代謝以上に物食べないで動く
これだけな話やけどね
29 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:50:22 ID:A5y3
まえに買ったプロテインが全然減らん
5キロ6000円の駄菓子みてーな味
30 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:52:18 ID:oBBl
エクスプロージョンの3kg買ってるわ1キロ2000円ちょいやから安い
31 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：24/08/23(金) 16:53:48 ID:rgUk
ネットで買ったらクッソ安いの知ってるけど家族の食費から出してもらうためだけにドラッグストアで買ってる
巡り巡って自分の出費がデカくなるのはわかってるんやがなんとなく自腹切りたくない
32 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：24/08/23(金) 16:57:54 ID:a6Sk
とりあえずお菓子とかパン食わなきゃ標準体重くらいまで落ちるんだよなあ
米食え米
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転載元：【朗報】ダイエット成功の鍵は「タンパク質」と「食物繊維」だったことが研究結果から判明！！！
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1724398207/
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