1 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:45:26 ID:cAWN
サラダで腹が満たせるか？
3 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:45:44 ID:rceT
豆腐とかキノコとか食っとけ
4 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:45:50 ID:YII9
鶏ムネ
8 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:48:10 ID:KFue
納豆ご飯と皮とった鶏ムネとキノコ
11 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:48:47 ID:pnbg
ダイエットよりも筋トレのほうが健康的
筋トレならメシ食ってもどんどん消費されるから
我慢する必要がない
12 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:49:18 ID:oIP7
アーモンドええで
15 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:49:43 ID:KFue
>>12
カロリー高いわ
20 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:50:31 ID:CBhZ
>>12
脂質ヤバいからほどほどにな
19 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:50:22 ID:xzq3
魚と草食っとけ
26 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:52:36 ID:qvNH
納豆卵かけごはん
31 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:53:50 ID:CBhZ
脂質は一日40～50g程度やね
ローファットダイエットなら
33 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:55:28 ID:cAWN
魚、卵、鶏むね、きのこ、豆腐、ここらへんやな
37 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:56:28 ID:N7kc
>>33
糖質とらないと逆に太るらしいで
39 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:56:46 ID:CBhZ
>>33
鶏ももは皮剥いだら普通にええぞ
あとお魚ええけど青魚（さばとか）はめちゃくちゃダイエット中に美味しいけど脂質高めやから注意や
40 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:56:55 ID:Vlfm
>>33
ホストのボクは魚を抜いておつまみにアーモンドを入れるね
魚は以外とプリン体が多いのさ
34 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:56:01 ID:j4xz
ブロッコリーも入れてね
35 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:56:02 ID:cAWN
実際ナッツってどうなん？
38 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:56:41 ID:j4xz
>>35
10粒までなら！
42 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:57:09 ID:CBhZ
>>35
一日の摂取カロリー内でなら食ってもええよ
43 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:57:17 ID:pnbg
>>35
素焼きのナッツとバナナはオススメって眼科医の動画で見た
これは糖尿病の動画でもオススメされていたが
44 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 10:57:39 ID:cAWN
ハムとか低カロリー低脂質ででええやん！って思ったけれど、加工肉って発がん性リスクあるんやね
59 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:01:56 ID:a4LU
マジレスすると蕎麦
61 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:02:47 ID:pnbg
素焼きナッツ
バナナ
鳥の胸肉
このぐらいか
77 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:06:13 ID:r6Vd
朝はバナナや
テレビでやってたから間違いない
あと納豆もダイエットに有効らしい
これもテレビでやってたから間違いない
95 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:09:58 ID:N7kc
>>77
痩せないで
痩せるサポートはしてくれるだけ
痩せるってのは摂取カロリーより消費カロリーが上回る
これ以外で痩せるのは不可能
納豆やバナナなどは体質や痩せ方に対してのケアでしかない
動画でボディビルダーの人が言ってた
80 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:06:35 ID:cAWN
バナナこそ甘そうだけどなんで許されるの？
82 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：25/06/01(日) 11:07:56 ID:y8ok
>>80
確か腹持ちがいいのと、ビタミンが脂肪を燃焼するはずやで
81 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:07:19 ID:pnbg
筋トレの方が良くないか？
標準体重に近づくしボディラインも引き締まるし
健康的だしメシも普通に食えるし
動かない食べないじゃなくて、動いて食べる
84 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：25/06/01(日) 11:08:12 ID:y8ok
>>81
いや、太っとる人は食事制限の方が案外大事やで
88 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:09:16 ID:cAWN
>>81
運動してれば好きなもん食っても痩せるかね
89 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:09:22 ID:CBhZ
>>81
何の制限もしないで食ってたら筋トレしても痩せないな
食うにしてもPFCバランス考えて摂取せんと筋肉じゃなくて脂肪ばっかりつく
91 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:09:33 ID:6uiN
今食べてるものを減らすとか揚げ物を焼いたのにしとくのが健康的やで
たまに揚げ物とかもたべて
93 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:09:46 ID:j8d8
とりあえず鶏肉ばかり食えばええんかな
胃腸に悪そうやし尿酸値めちゃんこ上がりそうな気がするが
110 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:12:54 ID:j4xz
ライザップの食事制限表に「にんじん かぼちゃは禁止」と書いてあったで 理由は知らんけど
113 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:13:44 ID:IpoR
>>110
そのへんは野菜の中ではたぶん糖質が多め
125 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:20:41 ID:cAWN
ヘルシア、特茶、黒烏龍茶、こいつらって多少は効果あるんやろか
130 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:22:59 ID:CBhZ
>>125
気休め程度やな
あと飲めるならブラックコーヒーも脂肪燃焼の助けになるからお昼ご飯のあと飲むとええみたい
148 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 13:45:53 ID:w0a0
>>125
量は摂り過ぎないようにな
大昔ウーロン茶がダイエット飲料だった時飲み過ぎて内蔵壊した話しあったみたいやで
133 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:26:02 ID:b0CS
キャベツ納豆のみが身体の養分だぜ
140 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 11:30:33 ID:xQH8
アルコールとスナック菓子だけ食べて寝るとめっつあ体重減ってビックリするで
147 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：25/06/01(日) 13:45:23 ID:C7I3
ワイは元々昼と夜しか食べないんやが一食を固定するとカロリー計算しやすくなった
昼飯は水抜きヨーグルト(1パック)にプロテインと蜂蜜かけて食べてる大体600キロカロリー
転載元：ダイエット中って何食えばいいの？
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1748742326/
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