【健康】ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分

1：◆inBhY9Zy5M：2014/05/02(金)10:32:50 ID:nv4OnunzR

　ダイエットの王道と言えばジョギング。
軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

　とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。
運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。

－以下は↓でどうぞ－

ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/8794499/

2：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:34:17 ID:iNTsB2dF7

人間はエコ

3：こたつねこ◆AtPO2jsfUI：2014/05/02(金)10:35:18 ID:OUBgAg2EB

≡ﾟωﾟ)　1㎞痩せる・・・？

4：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:36:16 ID:5QdbO67z2

1 km痩せるって部分のｋｍは距離とは違う何か別の単位なの？

10：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:49:00 ID:0DvsLJSFA

>>4　
1ｍを54秒かけて走るのか・・・かなりキツイな

5：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:40:29 ID:oGF9OYe4x

1kmを15時間かけて走ればいいわけか
逆にきついかもな

6：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:41:55 ID:CzrNYnQE1

筋トレで筋肉量増やして
基礎代謝上げた方が早くね？

7：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:44:36 ID:zH1kR26om

ジョギングでも何の運動でも体を動かせば筋肉が動いて基礎代謝が上がるんだから
それだけ普段何もしていない時のカロリー消費に影響してくるだろう
ただ単純にジ数字だけ見てジョギングは非効率って、馬鹿だろこの記事書いた記者

8：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:44:52 ID:mI5kspxax

おまいら腹周り1kmないの？
もやしやな(´･ω･｀)

9：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)10:46:37 ID:c2gEM7k3v

1km痩せるに吹いた
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの？

17：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)11:33:43 ID:E7AnTMWgk

>>9
ジョギングじゃ筋肉つかない。マラソン選手みんな痩せてるだろ。

11：田中：2014/05/02(金)11:17:58 ID:Rlub1uEBl

30分じゃ脂肪燃焼しないんじゃないっけ。

もう30分走ったときの消費カロリーはいくつなんだろ

14：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)11:21:13 ID:I8mcb9dZF

>>11
同じだよ。

16：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)11:25:31 ID:a79mjQdEV

>>11
カロリーは同じ
糖分を使うか脂肪を使うかの違い

12：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)11:20:09 ID:Uary4pNyg

2月にジムに通い始めて2ヶ月で腹囲−8cmになったのに
4月は出張やなんやらで忙しくて通えずにいたら
体重はジム始める前より＋3kg腹囲は＋1cmになってた
たった1ヶ月で逆戻りどころか増加してるよ

15：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)11:25:04 ID:BQfYw7New

>>12
筋肉分重くなったんだなｗｗｗ

18：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)12:42:14 ID:rMV0SC7oh

腹だけ痩せたい

20：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)13:32:57 ID:4r3aWeaJB

>>18
栄養考えながら食事量を抑えろ

21：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)14:18:57 ID:5b9Yhc8Im

>>18
山登りいいよ。
ポカリ1.5リットルとボンタンアメ一箱とおにぎり2つで
高低差1000メートル横移動距離10キロやれば腹の肉は半分になる。

19：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)13:29:21 ID:MgahKebnh

正確には筋肥大しない
持久性のある筋肉はほとんどでっかくはならんから

22：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)14:31:28 ID:kR9WWLR0g

獣とかはデフォで筋肉モリモリなのに
なんで人間は鍛えないとモリれないんだろうね

ずるいお

26：怒髪◆RNLlDUNRgY：2014/05/02(金)19:12:37 ID:Cb2vFxDLw

>>22
だって毎日食べ物探すためにハードな運動してるんですから。そりゃ肉ダルマになります。
動物でも、ナマケモノやコアラみたいなのは特化した筋肉しかないです。

毎日、２０km離れたメシ屋に往復してたら、あなたもゴリマッチョに。

23：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)14:43:09 ID:l8gqOFIkK

30分走ってもおにぎり1.5個分とか
人間の身体はそんなに単純じゃないよw

24：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)14:57:45 ID:dq1l4nhTb

痩せたいのなら
ごちゃごちゃ言わずに身体動かせ

それだけだ。
運動が足りてないんだよ。現代人は圧倒的に。

28：名無しさん＠おーぷん：2014/05/02(金)22:33:00 ID:ANi9acC95

ダイエットは食事と運動なんだけど運動は二日置きで腹筋と腕立て伏せで充分
腹筋は足を上げて止めるタイプ。１０～１５回を２セット。腕立ては50×３セットぐらいが目安（俺の場合）
お水を飲んで半身浴。
食事は寝る直前とかｊｙ無ければ良いと思う個人の感想

32：名無しさん＠おーぷん：2014/05/03(土)00:48:00 ID:AAYjQVNJ1

運動の効果はそんだけかもしれんが
運動のおかげで発達した筋肉の消費カロリーが大きいんじゃないの？

35：名無しさん＠おーぷん：2014/05/03(土)08:37:59 ID:orlRCEDzh

１日30分のジョギングをすると、
人生で5年ぐらいをジョギングに費やしてる計算になる
その分長生きしたとしても認知度の落ちた老人の時間が長くなるだけ
しかもジョギングが原因で死ぬ人もかなり多い
何のためにやるんだろうね

38：名無しさん＠おーぷん：2014/05/03(土)13:53:50 ID:UWQSf6ZM0

痩せたいならエアロバイクでしょう
負荷をキツくして毎日一時間も漕いでれば
ケツの肉が引き締まってくるよ

30：名無しさん＠おーぷん：2014/05/03(土)00:43:31 ID:LYWOhtuZo

運動すればやせるのは間違いないが
止めたらリバウンドするし
絶対に続かない自信があるからやらない

引用元：【健康】ジョギング効果　消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分