1 名前：◆inBhY9Zy5M[] 投稿日：2014/05/02(金)10:32:50 ID:nv4OnunzR
ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動では
まず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として
使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
（240kcal。時速8km、体重60kgの場合）。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと
1 km痩せるには15時間走らなければならない。運動と食事を組み合わせる
ダイエットのほうが効果的と考えられている。
－以下は↓でどうぞ－
ライブドアニュース
3 名前：こたつねこ◆AtPO2jsfUI[≡ﾟωﾟ) ひとりごと～♪] 投稿日：2014/05/02(金)10:35:18 ID:OUBgAg2EB
≡ﾟωﾟ) 1㎞痩せる・・・？
4 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)10:36:16 ID:5QdbO67z2
1 km痩せるって部分のｋｍは距離とは違う何か別の単位なの？
1kmを15時間かけて走ればいいわけか
逆にきついかもな
6 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)10:41:55 ID:CzrNYnQE1
筋トレで筋肉量増やして
基礎代謝上げた方が早くね？
7 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)10:44:36 ID:zH1kR26om
ジョギングでも何の運動でも体を動かせば筋肉が動いて基礎代謝が上がるんだから
それだけ普段何もしていない時のカロリー消費に影響してくるだろう
ただ単純にジ数字だけ見てジョギングは非効率って、馬鹿だろこの記事書いた記者
9 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)10:46:37 ID:c2gEM7k3v
1km痩せるに吹いた
てゆうかジョギングは単にカロリー消費と脂肪燃焼だけじゃなくて、筋肉つける為でもあるんじゃないのかな
それで結果的に基礎代謝があがるんだと思ってたけど違うの？
11 名前：田中[sage] 投稿日：2014/05/02(金)11:17:58 ID:Rlub1uEBl
30分じゃ脂肪燃焼しないんじゃないっけ。
もう30分走ったときの消費カロリーはいくつなんだろ
16 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)11:25:31 ID:a79mjQdEV
>>11
カロリーは同じ
糖分を使うか脂肪を使うかの違い
12 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)11:20:09 ID:Uary4pNyg
2月にジムに通い始めて2ヶ月で腹囲－8cmになったのに
4月は出張やなんやらで忙しくて通えずにいたら
体重はジム始める前より＋3kg腹囲は＋1cmになってた
たった1ヶ月で逆戻りどころか増加してるよ
13 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)11:21:04 ID:pngBKVhLZ
有酸素運動は長時間続けないと意味がなかったような
18 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)12:42:14 ID:rMV0SC7oh
腹だけ痩せたい
21 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)14:18:57 ID:5b9Yhc8Im
>>18
山登りいいよ。
ポカリ1.5リットルとボンタンアメ一箱とおにぎり2つで
高低差1000メートル横移動距離10キロやれば腹の肉は半分になる。
24 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)14:57:45 ID:dq1l4nhTb
痩せたいのなら
ごちゃごちゃ言わずに身体動かせ
それだけだ。
運動が足りてないんだよ。現代人は圧倒的に。
28 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/02(金)22:33:00 ID:ANi9acC95
ダイエットは食事と運動なんだけど運動は二日置きで腹筋と腕立て伏せで充分
腹筋は足を上げて止めるタイプ。１０～１５回を２セット。腕立ては50×３セットぐらいが目安（俺の場合）
お水を飲んで半身浴。
食事は寝る直前とかｊｙ無ければ良いと思う個人の感想
30 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/03(土)00:43:31 ID:LYWOhtuZo
運動すればやせるのは間違いないが
止めたらリバウンドするし
絶対に続かない自信があるからやらない
31 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/03(土)00:45:25 ID:Q384zIsw4
多くを望みすぎなんだよ！30分走って240ｷﾛｶﾛﾘｰなら上出来だろ
32 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/03(土)00:48:00 ID:AAYjQVNJ1
運動の効果はそんだけかもしれんが
運動のおかげで発達した筋肉の消費カロリーが大きいんじゃないの？
38 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2014/05/03(土)13:53:50 ID:UWQSf6ZM0
痩せたいならエアロバイクでしょう
負荷をキツくして毎日一時間も漕いでれば
ケツの肉が引き締まってくるよ
売り上げランキング: 1
転載元：【健康】ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1398994370/
コメント