1：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:35:44.88 ID:EjGW+xEH.net
7：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:42:10.59 ID:6Gy9WwVm.net
8：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:43:21.98 ID:q4Ac0lV4.net
10：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:43:56.39 ID:d2CcjPjE.net
14：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:46:39.54 ID:YJ36DAE0.net
16：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:48:27.10 ID:fkQfuli1.net
ぜひ教えてください！
22：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:00:01.14 ID:EjGW+xEH.net
需要なさそうだけど何か聞きたい事ある？
基本は食生活
週四日の運動
糖質微抜き生活
これが基本にあります。
流れとか聞きたかったら言ってね
77：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 23:37:37.73 ID:Lm3Mr0Gt.net
糖質微抜きってどんなもん？
79：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 23:56:53.84 ID:EjGW+xEH.net
夜は炭水化物一切とらず野菜のみくらいだよ
ダイエットし始めは
朝、昼はご飯おｋ
食生活変える時つらいから、キャベツならどれだけでも食べて良し
とルールを決める。
あとは生で食べる事でかなり噛む回数増える。
ノンオイルドレッシングはつかっておｋ
胃が間違い無く小さくなるから、そこから野菜と鶏肉をスチーマーで
食べる。
腹が減ってどうしようもない時、キャベツ買いに行く元気も無い時ように
キットカット二個までおｋ 炭酸水がぶ飲み
ルールは勝手に自分で決めたからネットとかの情報は知らない。
ただ痩せた後も夜だけはご飯類は抜いてる。
あと酒は飲まない
18：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:51:18.66 ID:dZRRJD8t.net
20：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:53:39.62 ID:EjGW+xEH.net
取ってたんだけど ケータイかえた時にきえた
すまんのぉ
ぽっこりお腹からうっすら腹筋線が見えるくらいやな
21：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 21:53:47.86 ID:MaNK3EA+.net
23：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:00:38.75 ID:EjGW+xEH.net
いや普通に三～四か月でこれくらい落ちた
24：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:01:30.45 ID:EjGW+xEH.net
25：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:01:50.29 ID:6Gy9WwVm.net
28：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:03:29.46 ID:EjGW+xEH.net
そうです。
大体帰宅は夜の八時半～九時くらいやね
26：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:03:01.84 ID:+5XzbCv9.net
29：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:04:21.10 ID:EjGW+xEH.net
男
27：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:03:11.69 ID:dZRRJD8t.net
31：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:04:47.45 ID:EjGW+xEH.net
物ごころついた時にはいないから知らない
30：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:04:39.87 ID:6Gy9WwVm.net
33：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:07:22.63 ID:EjGW+xEH.net
最初の一か月はエアロバイクのみ
二ヶ月目から腹筋を入れて、腕立ても少しずつして
二ヶ月半からはダンベルもいれた。
順番はエアロバイク→腹筋→腕立て→ダンベル→ストレッチ
三か月終わりは頃はこんな感じ
35：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:09:06.20 ID:dZRRJD8t.net
36：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:09:39.34 ID:EjGW+xEH.net
ん？良く分からん
健康体だが
37：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:10:11.60 ID:6Gy9WwVm.net
39：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:12:36.03 ID:EjGW+xEH.net
うん、痩せたいなら筋肉は後回しでいいかなと思う。
諸説あるみたいだけど、筋肉アップと脂肪落とすのを
両方するのは無理みたいだから
ダイエットし始めは筋トレは意識しなくても大丈夫。
エアロバイクが平気なってきた時になんとなく体力が有り余る感じになって
その流れで筋トレしてた
38：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:12:34.69 ID:dZRRJD8t.net
40：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:13:03.45 ID:EjGW+xEH.net
デブなの？
41：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:14:28.84 ID:dZRRJD8t.net
45：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:16:49.57 ID:EjGW+xEH.net
身長は？
61：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:26:05.52 ID:EjGW+xEH.net
ていうかデブだな痩せろよ
42：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:14:50.79 ID:rgk7dr1J.net
44：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:15:57.41 ID:EjGW+xEH.net
当たり前の事だけど、ダイエットし始める人の典型は
日々の生活に運動を取り入れたりしてるけど、痩せる速度悪い上に
運動した分食べるようになる場合があるから、
まずは１８０℃レベルで食生活を見直す
46：カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE ＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:16:50.94 ID:mad2hA99.net
> まずは１８０℃レベルで食生活を見直す
全部、揚げ物か…
49：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:18:23.98 ID:EjGW+xEH.net
℃なってるな
度ね
52：カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE ＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:19:26.91 ID:mad2hA99.net
いいキツネ色になっちゃう
56：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:21:51.13 ID:EjGW+xEH.net
こんがり
48：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:17:46.60 ID:mX3woeHI.net
51：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:19:09.83 ID:EjGW+xEH.net
すんげ
でも痩せたら思うのはそりゃあんな生活してたら
太るわって思い返す
54：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:19:59.07 ID:mX3woeHI.net
分かる。んで今度は太ってた頃に戻るのが異様に怖くなる
58：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:22:33.04 ID:EjGW+xEH.net
めっちゃ分かる 怖すぎてもう無理だわ
50：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:18:41.06 ID:dZRRJD8t.net
>>1は？
53：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:19:55.57 ID:EjGW+xEH.net
あっ僕の方がちっちゃい
173.5
57：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:22:22.44 ID:dZRRJD8t.net
うぷはまだ？
59：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:23:33.99 ID:EjGW+xEH.net
うぷはない
時間がゾロ目おしかったね
60：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:25:14.91 ID:EjGW+xEH.net
ネットの運動の仕方はそんなに参考にしない方がいい
効果がないわけじゃないと思うけど、それ通りにしなきゃって
思うと失敗する 自分は
63：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:29:25.69 ID:mX3woeHI.net
69：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:33:43.99 ID:EjGW+xEH.net
ほんとにこれ
これ以外に痩せる方法はないけど
やり方は重要だよね
64：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:30:06.79 ID:EjGW+xEH.net
飲料は炭酸水
お助けアイテムはキットカット
ボーナスステージは休日のお昼に炭水化物好きな物
需要ないみたいだし
ダイエット頑張れ― お疲れ様です。
65：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:30:58.15 ID:ERaI9aTp.net
痩せすぎじゃね？俺筋肉落としたいんだけどまじ落ちないんだよな
67：1＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:33:02.38 ID:EjGW+xEH.net
筋肉質だと難しいのかな。
ストレッチ多くして柔らかい筋肉にしていくといいんじゃないかな
70：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:35:02.85 ID:dZRRJD8t.net
もったいないけど
71：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:36:54.35 ID:rQ1XCoK8.net
72：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:37:57.18 ID:dZRRJD8t.net
それこそカーディオとかカロリーコントロールすれば体重落ちると思われる。
74：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:42:44.21 ID:ERaI9aTp.net
最初の三ヶ月で90kgから80kgまでおちたんだけどベンチにはまってから増えたんだよな
結構食うからやっぱ食事なんかなw
73：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:41:35.10 ID:rgk7dr1J.net
78：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 23:49:36.55 ID:M0zYAk40.net
80：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 23:58:19.49 ID:EjGW+xEH.net
腹のすく時間を失くす
酒を飲んでツマミを一杯食べる。シメの一杯も忘れない。
できるだけ寝る前に食べる。
81：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 00:39:31.83 ID:WzADyHV+.net
172 61 で体脂肪率10ちょいだけど
88：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 07:56:59.50 ID:mhKn9gU+.net
89：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 08:17:55.13 ID:JHo9f+5v.net
かつては47kgだったんだがな
90：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 09:00:01.52 ID:G+pSFJe1.net
今年の夏はもう諦めて、来年の夏に向けて頑張っていくよ
筋トレして1ヶ月で5kg(脂肪も若干含む)増えて68kg→73kgになったからとりあえずは80kg目標にして、それから減量開始する計画
91：1＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 12:43:28.18 ID:/n2Zd0CY.net
痩せて良かったのは日々の生活にモチベ等々かなり上がる。食費も安くて済む。
たまにの暴飲暴食が堪らなく幸せ。
悪かったことは、服がでかくなってほぼ総替えしないとダメになった。
92：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 12:54:31.86 ID:YBEqF27x.net
なんぼかかったんや？
93：1＠＼(^o^)／：2016/03/08(火) 15:10:55.03 ID:/n2Zd0CY.net
アマゾンで一万くらいのやつ。
食費は安くなったし 酒もたまにしか飲まなくなったから
デブ時代と比べるとむしろ節約効果一万以上。
痩せてからの服装替えはまぁまぁかかったかな
現在もまだ全部は買い換えられてない。
スーツもほぼ全滅したし。
32：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/03/07(月) 22:06:40.02 ID:dZRRJD8t.net
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