1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:10:17.55 ID:2Bu1Yjnf0.net

何かいいダイエットない?

スペック
男
170cm
90kg

2：上からま ◆l.v.b/RMZD06 ：2014/08/06(水) 15:10:41.87 ID:qpTjsPNM0.net

　食　わ　な　い　

3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:11:20.05 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>2
それはきついw

5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:04.26 ID:zkmLqmFmO.net

何歳

13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:23.45 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>5

21の大学生です

6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:07.32 ID:AOMfQGOF0.net

ランニング

7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:11.30 ID:wRBvtUxH0.net

俺より小さいのに体重1.8倍あってワロタ

22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:35.91 ID:mHZ4/yVlO.net

>>7
お前はお前でやばい

8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:15.14 ID:RDNKyYtz0.net

ライザップ

16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:14:41.32 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>8

遊びで使うから、金そんなねぇわ

55：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:24:53.32 ID:9mlHk/DA0.net

>>8
ライザップ気になったから調べてみたらクッソ高いな
脂肪吸引いくらか分からんけど脂肪吸引した方が早いんじゃね

9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:44.73 ID:vgQcG6jVO.net

デブの１０キロとか食うの減らせばすぐじゃん

10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:12:55.14 ID:DQP14+J40.net

１日１２ｋｍのウォーキングと食事制限でひと月１０ｋｇやせた

19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:14.69 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>10

5kmはだめ？

45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:21:02.09 ID:DQP14+J40.net

>>19
だめ
脂肪が燃焼始めるのが５ｋｍくらいからだから
息が切れるくらいのスピードをだすんだぞ

12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:14.67 ID:Bv/hgEj+0.net

1ヶ月で10キロって相当無理があるのに食事制限なしで出来るわけないだろ

15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:13:54.85 ID:kN7cuXBW0.net

デブは走るな筋トレしてから歩け

18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:09.12 ID:1xjs52cg0.net

>>15
それがセオリーだが一ヶ月じゃ無理だな

一ヶ月で痩せたいなら炭水化物を一切絶って
ウォーキングしろ

17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:14:48.83 ID:+pJ9LUSpi.net

糖質にある程度制限かけてウォーキングかサイクリングしとけ
今が90kgとかなら10kg落とすの簡単だ

26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:24.47 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>17
おし！
今から歩いてくるぜ！

20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:17.11 ID:t7xnd+Fh0.net

一日一食にすれば簡単に落ちるぞ
そして三食に戻すと直ぐに戻るぞ

21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:15:27.29 ID:JfLgK5610.net

176/80のクソデブだけどこの四日間摂取カロリー500未満に抑えて毎日柔軟とウォーキングしてたら3kg落ちたぞ

37：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:17:44.66 ID:83Io4Rgv0.net

>>21
ほとんど水分だな頑張って

38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:19:00.27 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>37

マジかよ…

27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:26.63 ID:uN0rHPH50.net

そのスペックなら
ちょっとした食事制限とウォーキングで10kgは簡単に落ちるだろ

28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:40.94 ID:N3+crvpP0.net

野菜しか食わねぇ
ひたすら動く
強い意志

29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:16:43.94 ID:Z/87ERhO0.net

踏み台昇降おすすめ
家の中でできるし
それと食事制限で10キロ以上痩せた

39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:19:17.33 ID:DdsMX6Ch0.net

今から頑張っても痩せた頃には夏終わってるよ
来年頑張れ

40：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:19:40.19 ID:2Bu1Yjnf0.net

今、最後のお菓子
カントリーマアム食った…

頑張るぜ

41：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:20:06.70 ID:uN0rHPH50.net

>>40
やる気があるなら食うなよ

43：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:20:17.80 ID:G+elciOa0.net

>>40
お前無理だわ

48：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:21:38.47 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>43

レモンタルト味
冷やすとうまし

50：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:27.66 ID:G+elciOa0.net

>>48
知らねえよｗｗｗｗｗｗ
食った分さっさと運動してこい

42：上からま ◆l.v.b/RMZD06 ：2014/08/06(水) 15:20:13.39 ID:qpTjsPNM0.net

ワロタ

49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:22:16.49 ID:TdAsVfvEO.net

175/50の俺の代わりに実家の屋外農作業やってくれ

51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:27.80 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>49
それは痩せすぎww

52：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:41.37 ID:mNlJ+W4c0.net

炭水化物中毒治せ
んでとにかく炭水化物
卵、豆、鶏肉足りない分はプロテイン
運動はストレッチで十分
ちゃんとした身体作ったらみるみる痩せる

57：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:25:41.98 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>52
鳥肉はササミのほうがいいの？

53：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:23:44.64 ID:UWVaHPbL0.net

そのスペックで10キロ落とすと絶対にリバウンドするけどいいのか

59：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:26:24.28 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>53

1ヶ月後だけ痩せたいんだ…

60：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:27:14.49 ID:o7Ymdr+M0.net

まぁ落ち着け
10キロ痩せても170センチの80キロだろ？
どのみちデブじゃねーか

64：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:27:49.43 ID:X2Epx9Gp0.net

とりあえず運動
水抜きしながら脂肪燃焼系
んで食事制限

これで１ヶ月１０ｋｇは余裕
ダイエットじゃなくて減量になるけどな

BCAAとか買っとくと捗るぞ

67：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:29:08.72 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>64
よく牛乳飲むから、最近は炭酸水とか麦茶飲むけど、飲み物は最低限のほうがいいのか…

68：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:30:26.45 ID:X2Epx9Gp0.net

>>67
普通に水がｵﾇﾇﾒ
水分補給は最低限じゃなくて、ガンガン汗かいてガンガン飲むとよい

70：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:32:45.37 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>68
なるほどな！

ジムとか行ったほうがいいのかな？
プールとかいいってデブが言ってたような気がしたんだが

75：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:35.45 ID:X2Epx9Gp0.net

>>70
自分で計画立てたりするのが面倒ならジム行ってトレーナーに丸投げろ
体重測定やらこまめにできるからまぁ助かる

別にやせるだけなら筋トレは必要ないから、トレッドミルかプールさえ使えれば良いけどな

79：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:36:35.81 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>75
なるほどな！
とりあえず土日はジムに行くは
他は毎日10キロ歩くよ！

82：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:38:26.49 ID:X2Epx9Gp0.net

>>79
デブ体重で１０ｋｍ歩くと膝やるぞ？
運動の前後にきっちりストレッチと体操入れるか、踏み台昇降か何かを先にやると良い
プール内歩行もお勧め

65：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:28:40.09 ID:uN0rHPH50.net

内臓脂肪がたっぷりだろうから食事制限であっという間に落ちるだろうに

69：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:31:00.89 ID:GlzKV8820.net

飲み物は水でいいよ
運動後にアクエリとか混ぜるといい
30日で10㎏は正直めちゃきちゃキツイから諦めろ

72：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:33:58.32 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>69

いや、マジで痩せたいんだよ…

74：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:31.90 ID:uN0rHPH50.net

>>72
マジで痩せたいなら間食やめろよ

76：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:34:42.69 ID:edM+X1fC0.net

最近一ヶ月で80→70に落とした俺がきました

81：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:37:30.06 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>76

どうやってやせた？

85：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:39:46.19 ID:edM+X1fC0.net

>>81
栄養はしっかりカロリー控えめ
運動は有酸素と筋肉がなるべく落ちないように筋トレ

80：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:36:57.72 ID:Og/xZDX20.net

短期ダイエットしようとしてるから無理なんだろ
3ヶ月で10キロなら余裕

86：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:40:08.62 ID:KoXJjXgd0.net

金かけることが出来るならダイエットコースあるジムに行け
絶対に専門家に聞いて管理してもらった方が健康的に痩せるし　プールやバイクやルームランナー使えるのは大きい

87：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:40:22.27 ID:gDI0+Y7P0.net

水泳やれよ
１日二時間
あと野菜と油の少ない肉中心の食事とゆっくりやる腕立て伏せ
腕立てやるときは腹筋に力いれながらだぞ

90：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:10.19 ID:JOsAOoTe0.net

170の80でも90でも変わらねーよ
せめて60まで持っていけ

94：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:47:13.05 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>90
まぁ、そーだよな…

91：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:32.18 ID:nK23ew1l0.net

＜食事＞
朝:パスタ300gぐらい
昼:食パン1枚、卵1個
夜:野菜ジュース
＜運動＞
ランニング:1時間チョイ走行距離10kmぐら い(歩いてもおk)
筋トレ:週3回(腹筋、背筋、腕立て、片足スクワットを各種限界まで)

これを一ヶ月ちゃんとこなせば100%10kg痩せるソース俺

96：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:47:39.55 ID:2Bu1Yjnf0.net

>>91

野菜ジュースは市販のでも大丈夫？

99：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:49:40.46 ID:nK23ew1l0.net

>>96
市販でいいと思う
ぶっちゃけ健康というより空腹満たすために飲んでた

128：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 16:12:12.50 ID:aqnKvh/30.net

もうそろそろ1ヶ月で7kg落としてる俺にタイムリーなスレ

92：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/06(水) 15:45:44.02 ID:X2Epx9Gp0.net

とりあえず目的は「汗をかく」だ
体力つけるわけでも筋トレでもないからその辺間違わないように
水をガンガン飲んでサウナスーツ着て踏み台でガンガン汗を出せ
カロリー消費して摂取カロリー減らせ

引用元：1ヶ月で体重を10キロ落としたいんだが…